Kenali Bahaya Kecanduan Gadget yang Dapat Memengaruhi Kesehatan Tubuh

Indotnesia - Laporan riset data.ai (sebelumnya App Annie) dalam State of Mobile 2023 menyebut bahwa Indonesia menduduki peringkat pertama sebagai negara dengan pengguna internet yang paling lama menghabiskan waktu untuk scrolling HP.

Dari data yang diambil selama tahun 2022, masyarakat Indonesia menghabiskan waktu rata-rata 5,7 jam per hari untuk main gadget.

Hal tersebut tentunya dapat menjadi kebiasaan yang kurang baik ketika telah mengalami kecanduan gadget.

Pasalnya, kecanduan gadget dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan tubuh, seperti paparan sinar ponsel yang sangat berbahaya bagi kesehatan mata.

Lalu, apa saja bahaya kecanduan gadget lainnya yang dapat memengaruhi kesehatan tubuh? Simak penjelasannya di bawah ini.

Bahaya Kecanduan Gadget

1. Kerusakan Otot dan Ligamen

Menggunakan gadget terlalu lama atau secara berlebihan dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan persendian tangan, jari, leher, dan pinggang.

Hal tersebut dapat menjadi semakin parah ketika kebiasaan kecanduan gadget berlangsung lama, mengakibatkan nyeri otot, nyeri tekan hingga kerusakan sendi.

2. Postur Tubuh Menjadi Tidak Ideal

Penelitian Journal of Physical Therapy Science menyebut bahwa penggunaan gadget dalam jangka panjang secara berlebihan dapat memengaruhi postur tubuh.

Penggunaan gadget membuat kita tanpa sadar seringkali menggerakkan leher ke depan, bahu melengkung hingga postur tubuh yang bertahap menekuk.

Perubahan postur tubuh itu tidak hanya dapat mengganggu penampilan, tetapi juga memengaruhi keseimbangan pernapasan.

3. Sakit Kepala

Bermain gadget secara berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala, terutama dapat bertambah buruk ketika otak mengalami kelebihan beban dengan bermain game atau scrolling HP sembari berpindah aplikasi

Kondisi tersebut dapat menjadi parah hingga mengakibatkan risiko seperti sakit kepala berlebihan, migrain, ketegangan leher, dan kecemasan.

4. Masalah Mental

Tak hanya memengaruhi kesehatan fisik, kecanduan gadget juga berbahaya bagi kesehatan mental.

Semakin sering bermain ponsel dengan membuka berbagai aplikasi memicu efek samping seperti sulit berkonsentrasi, risiko depresi, gangguan kecemasan hingga kepribadian bipolar.

Sedangkan kecanduan gadget pada anak juga bisa memicu perilaku agresif dan mempersulit interaksi anak dengan lingkungannya.

5. Gangguan Pola Tidur

Penggunaan gadget di malam hari secara berlebihan dapat mengganggu jam tidur, terutama jika tujuannya hanya disibukkan dengan bermain game atau menonton film.

Cahaya biru dari layar gadget di malam hari meningkatkan risiko mengalami insomnia yang bisa memicu terjadinya penyakit jantung, strok, diabetes dan hipertensi.

Itulah bahaya kecanduan gadget yang dapat memengaruhi kesehatan tubuh dan sebaiknya dihindari.

Gunakan gadget sesuai dengan kebutuhan dan meminimalisir penggunaan yang kurang bermanfaat.