Indotnesia - Puasa bukan jadi alasan kamu untuk bermalas-malasan, termasuk saat bekerja. Jangan sampai puasa mempengaruhi produktivitas dan malah membuat kerjaan jadi keteteran.
Berikut beberapa tips untuk tetap produktif kerja meski sedang berpuasa:
Punya Kualitas Tidur yang Baik
Kalau biasanya kamu tidur 7-8 jam setiap malam, mungkin selama Ramadan ini jadi berkurang karena harus sahur. Padahal, kamu butuh tidur yang cukup untuk produktif saat bekerja.
Untuk tetap punya kualitas tidur yang baik, kamu bisa tidur lebih awal atau melanjutkan tidur setelah sahur. Tapi, jangan langsung tidur, ya, setelah sahur. Kamu bisa melanjutkan tidur pukul 05.00 selama dua jam.
Jangan Lewatkan Sahur
Siapa yang suka kesiangan dan melewatkan sahur? Usahakan jangan pernah skip sahur karena akan mempengaruhi mood seharian. Kamu juga nggak punya energi cukup untuk menyelesaikan pekerjaan.
Ketika sahur pun kamu harus konsumsi makanan yang seimbang, terdiri dari karbohidrat, protein, dan serat, termasuk sayur dan buah.
Lakukan Aktivitas saat Istirahat
Gunakan jam istirahat makan siang untuk melakukan aktivitas di kantor seperti jalan kaki, olahraga ringan, atau ngobrol sama teman kantor.
Selain itu, kamu bisa manfaatkan sebagian waktu istirahat untuk tidur siang, misal tidur selama 20-30 menit, dan jangan berlebih. Tidur siang singkat bisa membuatmu segar dan siap bekerja kembali.
Hindari Kafein
Jangan konsumsi kafein saat sahur atau ketika buka puasa. Kafein bisa aja membuat perut sakit sehingga bikin kamu jadi nggak bisa bekerja optimal.
Itulah beberapa tips untuk tetap produktif selama puasa di bulan Ramadan. Selalu jaga kesehatan dan jangan lupa untuk konsisten meningkatkan iman.
TERPOPULER
