5 Manfaat Kurma yang Jadi Rekomendasi Menu Wajib saat Berbuka Puasa

Indotnesia - Kurma menjadi salah satu makanan wajib yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Hal itu sesuai kebiasaan Nabi Muhammad SAW yang memakan kurma dalam jumlah ganjil.

Kebiasaan Nabi Muhammad SAW yang merupakan bagian dari sunnah itu tertulis dalam Hadits Riwayat Bukhari dan Muslim, yaitu:

“Jika salah satu dari kalian ingin berbuka puasa, maka lakukanlah dengan kurma, karena kurma adalah makanan yang penuh berkah.” (HR. Bukhari dan Muslim).

Selain disebut sebagai makanan penuh berkah, kurma memiliki kandungan beragam seperti karbohidrat, serat, vitamin B6, besi, magnesium hingga protein yang baik untuk tubuh.

Buah ini bisa menjadi sumber energi, terutama bagi orang yang sedang dalam proses penyembuhan.

Nah, lalu apa saja manfaat kurma untuk kesehatan? Simak selengkapnya di bawah ini.

Manfaat Kurma

1. Mencegah Sembelit

Ketika puasa, tidak mengonsumsi air atau makanan selama satu hari penuh yang dapat memicu dehidrasi dan menyebabkan sembelit.

Nah untuk menghindarinya, penuhi kebutuhan cairan saat berbuka dan sahur dengan cukup dan konsumsi buah kurma sebagai pencegahan sembelit.

Pasalnya, kandungan serat tinggi dalam kurma dapat berperan baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

2. Menjaga Kadar Gula Darah

Saat berpuasa, tubuh menghasilkan energi dari gula yang disimpan dalam hati dan otot. Akibatnya, kamu akan lebih rentan mengalami kadar gula darah yang menurun saat berpuasa.

Agar kembali berenergi dan mengembalikan kadar gula menjadi normal, konsumsi buah kurma dapat menjadi pilihan.

Buah ini memiliki kandungan manis alami dari adanya fruktosa di dalamnya yang dapat menyehatkan tubuh.

3. Mencegah Anemia

Kurma mengandung zat besi yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah.

Oleh karena itu, buah ini bermanfaat untuk membuat tubuh tidak mudah lelah dan pucat terutama karena anemia.

Kamu dapat mengonsumsi kurma setiap hari dengan jumlah terbatas untuk mengatasi kurang darah.

4. Menangkal Radikal Bebas

Adapun manfaat kurma lainnya, yaitu untuk membantu tubuh melawan berbagai radikal bebas.

Kandungan antioksidan di dalamnya penting dikonsumsi untuk membantu tubuh menangkal radikal bebas yang dapat memicu penyakit serius, seperti stroke dan jantung.

5. Melancarkan Proses Persalinan Normal

Selain bermanfaat untuk mengembalikan energi setelah buka puasa, kurma juga disebut dapat membantu melancarkan persalinan normal.

Konsumsi kurma untuk ibu hamil dapat dilakukan setiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum lahiran dengan jumlah sesuai anjuran dokter.

Buah asal Timur Tengah ini dapat membuat leher rahim melebar, sehingga tidak perlu melakukan induksi saat persalinan.

Itulah 5 manfaat kurma untuk kesehatan yang tidak hanya baik bagi orang berpuasa, tetapi juga bermanfaat untuk ibu hamil.