5 Cara Mengatasi Gerah saat Cuaca Panas, Apa Saja?

Indotnesia - Akhir-akhir ini sejumlah daerah di Indonesia mengalami cuaca panas dengan suhu lebih dari 30 derajat celcius.

Kondisi tersebut tentunya membuat badan terasa panas dan kegerahan, bahkan ketika berada di dalam ruangan.

Hawa panas bahkan membuat beberapa orang merasakan gerah di malam hari dan membuat tidur tidak nyaman.

Nah, biar kondisi tubuh nggak kegerahan saat kondisi panas, ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya. Apa saja? Simak selengkapnya di bawah ini.

Cara Mengatasi Gerah

1. Banyak Minum Air Putih

Air putih dapat membantu menghidrasi tubuh, sehingga menjaga suhu dalam tubuh tetap stabil terutama saat cuaca panas.

Asupan cairan secara teratur dapat mencegah tubuh dari dehidrasi yang dapat meningkatkan panas tubuh dan mengakibatkan rasa gerah.

2. Gunakan Es Batu atau Handuk Dingin

Jika tubuh terasa gerah berlebihan, kamu bisa menggunakan es batu atau handuk dingin untuk membuat suhu tubuh menurun.

Gunakan es batu atau handuk dingin pada area tubuh tertentu, seperti pergelangan tangan, dahi, atau leher.

3. Makan Sayur dan Buah

Sayur dan buah dapat menjadi salah satu cara mengatasi gerah karena dapat membantu cairan dalam tubuh tetap seimbang.

Sama halnya dengan air putih, sayur dan buah yang mengandung banyak air dapat mencegah dehidrasi, sehingga suhu tubuh terjaga meski cuaca sedang panas.

4. Gunakan Pakaian yang Menyerap Keringat