Ingin Bebas Depresi? Lakukan Diet Mediterania

Suara.com - Diet Mediterania diketahui bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, melindungi diri dari risiko sindroma metabolik, beberapa jenis kanker, obesitas, diabetes tipe 2, demensia, dan penyakit Alzheimer.

Namun penelitian terkini menemukan bahwa diet Mediterania ternyata juga mampu mengurangi depresi.

Seperti dilansir Daily Mail, diet ini mendorong Anda untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan minyak zaitun.

Makanan jenis ini dapat menurunkan peradangan, dan tekanan darah dalam tubuh Anda.

Peradangan yang berkurang juga mampu mengurangi sekresi senyawa otak yang disebut faktor neurotropik yang bermanfaat dalam mengurangi depresi. Faktor neurotropik (neurotrophin, NT) adalah kelas yang didominasi oleh jaringan saraf (seperti otot) dan astrosit memproduksi, serta pertumbuhan dan kelangsungan hidup neuron yang diperlukan untuk molekul protein.

Studi ini juga menemukan bahwa diet Mediterania berhasil mengurangi masalah pendengaran.

Jadi, tidak ada salahnya bila Anda mencoba diet Mediterania yang memang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selamat mencoba!