Makanan ringan yang mengekang rasa lapar adalah pilihan terbaik untuk membuat Anda merasa kenyang. Menekan nafsu makan, tidak berarti menahan diri dari makan. Hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan rendah kalori.
Makanan kaya serat dan membantu menghidrasi tubuh dengan kalori minimal. Menambahkan untuk itu, makanan tinggi serat menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan membantu untuk mengontrol nafsu makan.
Camilan sehat untuk mengekang rasa lapar termasuk buah-buahan dan sayuran yang tinggi serat dan rendah kalori. Buah adalah makanan ringan yang terbaik untuk mengekang nafsu makan karena alasan sederhana bahwa mereka dapat dimakan langsung tanpa dimasak atau memprosesnya.
Berikut daftar camilan yang disarankan:
1. Apel, sebutir apel adalah camilan sehat yang paling disarankan. Sebutir apel megandung sekitar 115 kalori dan 5 gram serat dan kurang dari 1 gram lemak.
2. Alpukat, banyak orang menghindari alpukat dengan alasan banyak mengandung lemak. Tapi faktanya buah yang satu ini mengandung lemak tak jenuh yang bisa menurunkan risiko jantung. Alpukat juga kaya potasium serta vitamin B dan C.
3. Segala macam beri, termasuk stroberi dan rasberi rendah kalori, tinggi serat dan kaya air. Nyemil semangkuk beri juga bisa mendongkrak nafsu makan.
4. Melon dan semangka juga disarankan untuk jadi camilan saat lapar. Kaya air dan potasium yang bagus untuk tekanan darah.
5. Semua jenis jeruk juga disarankan sebagai camilan sehat. Selain kaya serat ini juga kaya vitamin C.
6. Sayuran hijau seperti bayam, lettuce, seledri juga disarankan untuk camilan baik dalam bentuk salad atau sup, atau smoothie.
7. Mentimun sangat menyegarkan untuk membuang kantuk Anda. Anda bisa mengonsumsinya begitu saja atau membuatnya menjadi smoothie.
8. Buah kering dan kacang-kacangan. Kacang walnut, almond, mete ataupun pistachio disebut kaya lemak Omega-3 dan tentu sumber protein.
9. Oatmeal atau cereal, juga kaya serat dan mengenyangkan.
10. Yogurt, ketika merasa lapar lebih baik nyemil yogurt, ketimbang gorengan. (boldsky.com)
TERPOPULER
