Mulai dengan mengubah menu diet, mengikat sabuk perut atau melakukan beberapa kegiatan dengan bayi Anda yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Tak perlu menjadikan waktu sibuk mengurus bayi Anda sebagai alasan untuk tidak melakukannya, karena tips ini bisa Anda lakukan saat mengurus si kecil. Berikut beberapa di antaranya:
Diet untuk menurunkan berat badan setelah Kehamilan
Seorang ibu yang menyusui membutuhkan sekitar 600 kalori lebih banyak untuk memberi makan bayinya. Hindari mngkonsumsi lemak berat dan makanan berminyak untuk mendapatkan tambahan 600 kalori ini. Anda dapat memenuhinya dengan serat makanan, sayuran dan buah-buahan sebagai gantinya.
Memakai sabuk perut
Beberapa hari setelah melahirkan, Anda dapat menggunakan sabuk perut untuk mengikat lemak berlebih yang terakumulasi di perut Anda. Ini akan mengecilkan otot perut dan akan mengurangi ukuran otot perut yang melebar.
Sering ngemil
Manjakan diri Anda dengan kebiasaan mengemil. Karena hal ini akan mengurangi nafsu Anda pada makanan besar. Buah kering, smoothie, yogurt, buah-buahan yang mengandung banyak air seperti melon air, apel, stroberi dan jeruk bisa jadi camilan sehat untuk Anda.
Aktif berkegiatan
Bayi Anda adalah teman terbaik untuk bisa melakukan banyak kegiatan. Anda dapat bermain dengannya sambil membakar kalori, seperti jalan-jalan. Si kecil juga akan menikmati kegiatan ini.
Berjalan cepat
Anda tidak punya banyak waktu untuk latihan, karena pasti sangat sibuk dengan mengurus bayi Anda. Untuk itu, Anda bisa melakukan latihan selama 15 menit berjalan kaki setiap hari saat bayi Anda tidur. Ini akan membantu banyak dalam menurunkan Anda.
Hindari junkfood
Saat hamil Anda harus menghilangkan semua keinginan untuk mengkonsumsi makanan tidak sehat. Hal ini juga harus terus Anda lakukan setelah melahirkan. Tinggalkan semua junk food dan makanan olahan. Anda harus mengontrol keinginan tersebut terlebih setelah kehamilan karena Anda kini memiliki berat badan yang berlebih.
Sup ayam dan sayuran
Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat setelah kehamilan, cobalah mulai konsumsi sup. Sup kaya protein dan vitamin dan pada saat yang sama tidak menambahkan lemak ke tubuh Anda. Malanan ini juga bermanfaat untuk kelancaran ASI karena menyediakan semua nutrisi penting.
Hindari makanan olahan
Hindari roti putih, mie, pasta, makanan ringan berminyak, hingga nasi putih. Sebaliknya konsumsilah beras merah, roti gandum dan oat. Mereka kaya serat dan vitamin. Makanan olahan tidak sehat dan dapat mendongkrak berat badan.(boldsky.com)
TERPOPULER
