Anda mungkin sudah tahu jika diet yang kita konsumsi dapat mempengaruhi penampilan? Seperti kondisi rambut, kulit dan kuku yang semua akan mencerminkan pola makan Anda.
Mungkin saja, satu malam Anda melihat kondisi mata Anda yang bengkak, wajah pucat dan kulit yang berjerawat. Padahal sehari sebelumnya kulit terlihat baik-baik saja.
Hal ini karena kulit Anda menunjukkan apa yang baru saja Anda makan dan minum. Kulit memperbaharui diri, sementara rambut dan kuku terus tumbuh, karenanya Anda memerlukan nutrisi yang tepat untuk 'pupuk' proses pertumbuhan ini.
Berikut adalah daftar makanan yang dapat membuat kulit bercahaya, serta kuku dan rambut yang sehat.
1. Blueberry baik untuk anti penuaan
Blueberry bukan hanya sebagai camilan lezat tapi buah ini dapat membantu Anda terlihat dan merasa lebih muda. Ini karena blueberry mengandung flavonoid yang membantu menetralkan radikal bebas perusak tubuh. Buah berwarna ungu tua ini juga kaya vitamin C yang membantu menjaga kulit Anda dengan menyediakan oksigen.
2. Paprika untuk kuku yang kuat
Paprika memiliki kandungan air yang tinggi sehingga mereka sangat berguna untuk menjaga kulit dan kuku terhidrasi. Kuku harus memiliki jumlah air di atas 16 persen dan jika jumlahnya di bawah batas ini, kuku bisa menjadi rapuh dan rusak. Paprika juga kaya vitamin C yang bagus untuk kulit.
3. Alpukat untuk kulit kering
Minyak yang terkandung dalam alpukat dapat melembabkan kulit kering. Satu alpukat rata-rata mengandung 28g lemak yang membantu mengisi sel-sel kulit dan mencegah kulit kering dan keriput. Minyak tak jenuh yang dimiliki alpukat juga dapat membantu mengurangi kondisi kulit meradang seperti eksim atau jerawat.
4. Biji labu untuk rambut halus bersinar
Biji labu tidak hanya bisa dijadikan camilan yang lezat, tapi juga baik untuk rambut. Biji labu kaya zat besi yang membantu menyuplai oksigen ke akar dan dapat membantu mencegah rambut rontok. Protein dalam biji labu juga membantu membangun keratin, lapisan pelindung yang membuat rambut berkilau.
5. Kenari untuk rambut beruban
Jika warna rambut alami Anda mulai memudar, cobalah menambahkan kenari untuk diet Anda. Kenari mengandung tembaga yang dibutuhkan untuk memproduksi pigmen melanin. Melanin memberi warna rambut dan juga membantu untuk menebalkan dan membuat rambut bersinar. Kenari juga meningkatkan aliran darah ke kepala dan kulit kepala, sehingga rambut Anda akan tumbuh lebih cepat
6. Kiwi untuk selulit
Diperkirakan sebagian besar perempuan memiliki selulit di bagian bawah dan paha. Buah kiwi sangat tinggi vitamin C yang dapat membantu memperkuat kapiler di kulit. Kapiler yang kuat menjamin pasokan oksigen ke kulit yang dapat menjaga kulit tetap segar lagi lembut. (express.co.uk)
TERPOPULER
