Suara.com - "Tidur cepat dan bangun awal membuat seseorang lebih sehat, sejahtera dan bijaksana." Demikian kata Benyamin Franklin. Dan, Benyamin Franklin bukan satu-satunya tokoh yang melihat pentingnya bangun pagi.
Ya, ada banyak manfaat dari bangun pagi baik bagi kesehatan maupun untuk kesuksesan Anda.
Jadi jika Anda tipe burung hantu, dan ingin mengubah kebiasaan ini, berikut beberapa trik ya.
1. Jangan membuat perubahan drastis.
Mulailah secara bertahap, mungkin dengan bangun 15-30 menit lebih awal dari biasanya. Jika sudah terbiasa selama beberapa hari, lalu ajukan lagi 15 menit. Lakukan ini secara bertahap sampai Anda mendapatkan waktu bangun yang Anda inginkan.
2. Berangkat tidur lebih awal.
Jika selama ini Anda suka begadang, baik untuk menonton TV atau berselancar di internet maka mulai tinggalkan kebiasaan ini. Cobalah berangkat tidur secara teratur, maka cepat atau lambat tubuh Anda akan menyesuaikan diri.
Jika Anda merasa sulit jatuh tertidur di awal, maka membaca di tempat tidur akan membantu. Atau buat Anda lelah, karena jika Anda benar-benar lelah, maka akan jatuh tertidur lebih cepat.
3. Pasang alarm Anda jauh dari tempat tidur.
Jika weker ada di sebelah tempat tidur, Anda akan mudah mematikannya lalu tidur lagi. Jika itu jauh dari tempat tidur, Anda harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya dan ini akan membuat Anda bangun sepenuhnya.
4. Keluar dari kamar segera setelah mematikan alarm.
Jangan biarkan diri Anda kembali ke tempat tidur setelah terbangun. Memaksa diri untuk keluar dari ruangan ke kamar mandi, buang air kecil dan mencuci muka akan membuat Anda terjaga.
5. Jangan merasionalisasi.
Memaksa otak untuk bekerja segera setelah terbangun juga merupakan trik untuk bangun pagi. Jadi jangan pernah tidur lagi setelah terjaga.
6. Buat alasan yang baik.
Mengatur sesuatu untuk dilakukan pagi itu penting. Alasan ini akan memotivasi Anda untuk bangun. Mungkin menulis di pagi hari, membuat sarapan, atau alasan lainnya.
7. Menghadiahi diri sendiri.
Mungkin awalnya Anda akan merasa terpaksa bangun pagi, tetapi jika Anda membuatnya menyenangkan, maka Anda akan merasakan indahnya bangun lebih awal. Sebuah hadiah seperti membuat secangkir kopi atau teh, menikmati matahari terbit, atau meditasi adalah cara menyenangkan untuk menjadikan bangun pagi sebagai rutinitas pagi Anda.
8. Manfaatkan pagi Anda.
Jangan bermalas-malasan setelah bangun pagi. Segeralah mulai hari Anda dengan berbagai aktivitas sederhana. (businessinsider.com)
TERPOPULER
