Suara.com - Dalam kehidupan manusia sehari-hari, ada banyak hal yang rutin dilakukan. Dalam waktu dua puluh empat jam pasti melakukannya. Selama sehari semalam tiap orang tidak pernah meninggalkannya. Salah satu hal yang menjadi aktivitas rutin adalah tidur.
Dari masa kanak-kanak sampai orang yang sudah lanjut usia tidak pernah melewatkan yang namanya tidur. Islam mengajarkan untuk selalu berdoa di setiap kegiatan, termasuk ketika bangun tidur. Bangun tidur adalah momen krusial karena kegiatan ini mengawali kegiatan lainnya yang akan kita lakukan sepanjang hari.
Islam mengajarkan adab bangun tidur salah satunya dengan membaca doa bangun tidur. Berikut lafaz-nya:
اَ لْحَمْدُ لِلّٰهِ الَّذِيْ أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُوْر
(Alhamdullillahilladzi ahyaanaa bada maa amaatanaa wa ilaihin nushur).
Artinya :
"Segala puji bagi Allah, yang membangunkan kami setelah ditidurkan-Nya dan kepada-Nya kami dibangkitkan."
Bisa juga dengan membaca doa yang lebih lengkap berikut ini:
اَلْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِيْ عَافَانِيْ فِيْ جَسَدِيْ، وَرَدَّ عَلَيَّ رُوْحِيْ، وَأَذِنَ لِيْ بِذِكْرِهِ
Baca Juga: 5 Doa Berbuka Puasa yang dapat Kamu Gunakan Selama Ramadan 2026
(Alhamdullillahilladzi afaaniy fii jasadiy, wa rodda alayya ruhiy, wa adina lii bi dzikrih).
Artinya:
"Segala puji bagi Allah yang telah memberikan kesehatan pada jasadku dan telah mengembalikan ruhku serta mengizinkanku untuk berdzikir kepada-Nya."
Membaca doa hanya salah satu dari beberapa adab bangun tidur yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW. Ustaz Abdullah Gymnastiar atau AA Gym menyampaikan 7 adab bangun tidur, di antaranya:
1. Duduk dan mengusap wajah
Ibnu Abbas semoga Allah ridho kepadanya berkata, "Kemudian ketika sudah masuk pertengahan malam, Rasulullah SAW bangun kemudian beliau duduk, lalu mengusap bekas kantuk yang ada di wajahnya dengan tangannya." (HR. Ahmad).
"Bangun lalu berdiri dan berjalan itu berbahaya. Pelajari betapa hikmah Rasulullah menganjurkan duduk, karena itu baik dan benar menurut ilmu kesehatan," ujar Aa Gym dalam channel YouTubenya Aa Gym Daily Vlog.
2. Membaca Doa Bangun Tidur
Bahwa Nabi Shallallahu'alaihi wasallam ketika bangun tidur beliau membaca doa bangun tidur seperti yang telah disebutkan di awal.
Dengan doa ini, kita sebagai manusia harus lebih banyak bersyukur. "Saudaraku sekalian, nikmat besar kita bisa bangun, berapa banyak yang tidur dan tidak pernah bangun lagi, alhamdulillah kita bisa bangun seperti ini berapa banyak yang tidak bisa duduk seperti ini," tutur Aa Gym.
Dengan membaca doa ini kita besyukur masih dihidupkan kembali oleh Allah SWT dan diberikan kesehatan jasmani dan juga rohani.
3. Membaca 10 Ayat Terakhir Surat Ali Imran
Ibnu Abbas berkata, "Beliau duduk, lalu mengusap bekas kantuknya yang ada di wajahnya dengan tangannya. Kemudian beliau membaca 10 ayat terakhir surat Ali Imran." (HR. Bukhari).
4. Mencuci Tangan
Cuci tanganlah tiga kali karena kita tidak tahu tangan ini darimana, sebagaimana Rasulullah SAW bersabda:
Dari Abu Hurairah Radhiyallahu'Anhu Rasulullah SAW bersabda: "Apabila kalian bangun tidur maka janganlah dia mencelupkan tangannya ke dalam wadah sebelum dia mencucinya 3 kali, karena dia tidak mengetahui dimana tangannya semalam berada." (HR. Bukhari dan Muslim).
5. Membersihkan Hidung
Adab bangun tidur yang dilakukan oleh Rasulullah SAW selanjutnya adalah membersihkan hidung. Masukkan air ke hidung (istinsyaq) tiga kali karena di sinilah setan bisa berpangkalan selama kita tidur.
Dari Abu Hurairah Radhiyallahu'Anhu Rasulullah SAW bersabda:
"Apabila kalian bangun tidur maka bersihkan bagian dalam hidung tiga kali karena setan bermalam di rongga hidungnya." (HR. Bukhari dan Muslim).
6. Bersiwak atau Menggosok Gigi
"Nabi SAW apabila bangun maka beliau membersihkan mulutnya dengan bersiwak." (HR. Bukhari dan Muslim).
7. Berwudhu
Dari Abu Hurairah Radhiyallahu'Anhu Rasulullah SAW bersabda:
"Setan mengikat tengkuk kepala seseorang di antara kalian ketika sedang tidur dengan tiga ikatan. Pada setiap ikatannya ia mengatakan: "Malammu masih panjang, teruslah tidur". Maka jika orang tersebut bangun, kemudian ia berdzikir kepada Allah, terbukalah satu ikatan. Kemudian jika ia bersujud terbukalah satu ikatan lagi. Kemudian jika ia sholat maka terbukalah seluruh ikatan. Sehingga ia pun bangun dalam keadaan bersemangat dan baik jiwanya. Namun jika tidak melakukan demikian, maka ia biasanya akan bangun dalam keadaan buruk jiwanya dan malas." (HR. Bukhari dan Muslim).
Kontributor : Rizky Melinda
