Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga?

Suara.com - Beberapa orang rajin berolahraga setiap pagi sementara beberapa lainnya memilih untuk berolahraga setiap sore.

Apa pun pilihan waktu Anda, yang pasti lebih baik berolahraga ketimbang tidak berolahraga sama sekali. Tetapi, waktu yang tepat untuk berolahraga tergantung dari tujuan masing-masing: menurunkan berat badan, menambah stamina atau mengurangi stres?

Olahraga di pagi hari

Konsistensi
Beberapa studi menyebutkan mereka yang rajin berolahraga setiap pagi lebih konsisten dengan jadwal olahraga mereka.

Produktivitas
Keuntungan lain yang didapat bila Anda berolahraga di pagi hari adalah Anda bisa meningkatkan produktivitas sepanjang hari dan bisa membantu Anda meningkatkan konsentrasi. Hal ini terkait dengan meningkatnya aliran darah saat Anda berolahraga di pagi hari. Sehingga asupan oksigen juga bertambah sehingga bisa membuat otak lebih tajam.

Sarapan
Dengan berolahraga di pagi hari, seseorang jarang melewatkan sarapan. Hal penting yang seringkali terlewat pada sebagian orang. Dengan olahraga, Anda akan merasa lapar sesudahnya.

Membakar lemak
Masih ada perdebatan mengenai hal ini. Studi menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari akan membakar lemak lebih cepat. Tetapi studi lain menyebutkan bahwa tidak ada bedanya Anda berolahraga pada pagi atau sore hari. Keduanya akan membakar lemak dalam jumlah yang sama.

Tidur
Berolahraga menjelang waktu tidur malah akan menyebabkan gangguan tidur atau insomnia karena suhu tubuh Anda akan meningkat. Padahal seseorang akan tertidur lebih cepat jika suhu tubuh dalam kondisi normal.

Olahraga sore

Melindungi tubuh dari cidera
Suhu tubuh berada di titik terendah pada pagi hari sebelum Anda melakukan kegiatan. Jadi berolahraga di pagi hari cenderung meningkatkan risiko cidera jika tidak berhati-hati. Jangan lupa melakukan pemanasan dulu sebelum berolahraga berat di pagi hari.

Menambah stamina
Mereka yang berolahraga di sore hari memiliki kesempatan untuk makan dan mengisi tubuh dengan ‘tenaga’ sepanjang hari. Jadi, mereka lebih bisa berolahraga dengan waktu yang lebih lama.
Sebaiknya Anda berolahraga antara pukul 14.00 hingga pukul 18.00, di mana suhu tubuh berada pada posisi paling tinggi karena pada saat itu, enzim dalam tubuh juga bekerja lebih aktif. (News)