Kita semua mungkin pernah merasakan, saat jarum jam menunjuk angka 15:00 maka tubuh mulai terasa lelah. Anda ingin makan sesuatu, apa saja untuk melewatkan sore dengan lebih bertenaga.
Tapi beberapa orang kadang memilih asupan yang salah, dan melakukan kebalikan dari apa yang kita harapkan, dan meninggalkan tubuh dengan energi yang lebih sedikit dari sebelumnya. Berikut makanan yang bisa menguras energi Anda.
1. Kafein
Secangkir kopi mungkin akan memberi dorongan energi yang cepat. Tapi penelitian mengungkap, ini akan meninggalkan tubuh Anda merasa lebih lelah dari sebelumnya. Ahli gizi Zoe Bingley-Pullin menegaskan kopi bukanlah pilihan terbaik. Meskipun kafein akan memberikan dorongan energi jangka pendek, hanya dalam waktu satu jam akan meninggalkan Anda bahkan lebih lelah.
"Tidak hanya bersifat diuretik, kopi benar-benar membuat tubuh berhenti menyerap cairan dan larut keluar besi," katanya kepada Daily Mail Australia.
2. Kentang goreng
Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti gorengan dan makanan cepat saji yang banyak mengandung garam, juga akan membuat Anda merasa lebih cepat lelah.
3. Makanan manis
Makanan apapun dengan jumlah gula yang tinggi akan memberikan dorongan jangka pendek, tapi akan memicu 'kecelakaan' energi tak lama setelahnya.
Dalam hal minuman, minuman ringan dan minuman energi adalah pilihan yang buruk. Minuman energi, mengandung kafein dan gula dalam jumlah besar sama sekali bukan pilihan yang baik. Minuman ringan mungkin tampak seperti pilihan yang lebih baik, padahal ini benar-benar membuat tubuh bekerja lebih keras.
"Bahan sintetik yang dikandungnya akan membuat hati Anda bekerja lebih keras," jelas Bingley.
Sebagai alternatif, Bingley menyarankan sebutir apel untuk mengisi kekosongan ini. Ini, ujarnya, merupakan sumber energi yang jauh lebih baik ketimbang secangkir kopi.
"Nyemil sebuah apel atau segenggam kacang akan lebih efektif menyuntikkan energi bagi tubuh," ujarnya. (dailymail.co.uk)
TERPOPULER
