Suara.com - Kebanyakan orang berpikir bahwa jeruk adalah buah yang paling tinggi kandungan vitamin Cnya. Dan, cukup mengonsumsi vitamin C diyakini dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melawan rasa lelah, dan bahkan dapat memperbaiki kulit akibat sinar matahari langsung.
Dan, pada kenyataannya banyak buah dan sayuran yang sama baiknya dapat menjadi sumber vitamin C untuk tubuh. Oleh karena itu, selain buah jeruk, Anda juga bisa mencoba beberapa makanan berikut:
1. Stroberi
Buah berwarna merah merona ini mengandung 85 mg vitamin C, yang bahkan jeruk saja hanya mengandung 70 mg. Selain itu, stroberi juga dapat menjaga gula darah tetap stabil. Untuk hasil yang lebih baik, pilih buah organik dan hindari buah yang terpapar peptisida.
2. Nanas
Buah tropis ini, dikenal salah satu yang mengandung banyak air. Satu buah nanas mengandung 79 mg vitamin C per cangkir. Nanas juga mengandung enzim bromelain, yang membantu kelancaran pencernaan dalam tubuh.
3. Pepaya
Seperti buah tropis lainnya, nanas dan mangga, buah pepaya mengandung 95 mg vitamin C per buah. Pepaya juga berisi enzim papain dan chymopapain, yang dapat mengurangi peradangan.
4. Kohlrabi
Anda tentu cukup jarang mendengar jenis sayuran yang mirip lobak ini. Tapi tahukah Anda bahwa vitamin C yang dikandung kohlrabi sangatlah tinggi. Kohlrabi dapat memberikan 84 mg vitamin C per cangkir yang tentu baik untuk tubuh. Selain itu, kohlrabi juga memiliki sifat melawan kanker tertentu.
5. Mangga
Buah yang memiliki rasa asam dan manis ini mengandung 122 mg vitamin C per buah. Mangga juga merupakan sumber dari zeaxanthan, antioksidan yang membantu menjaga mata tetap sehat yang diakibatkan degenerasi. (Foxnews)
TERPOPULER
