Ini 4 Cara Jitu Atasi "Home Sick"

Suara.com - Saat Anda pergi atau merantau ke tempat yang jauh dari rumah, Anda mungkin kerap merasakan rindu yang sangat menyakitkan. Umumnya perasaan ini dikenal sebagai 'homesick' atau 'kangen rumah'.

Meskipun Anda berusaha keras untuk melupakan segala hal tentang rumah, dengan menyibukkan diri, menurut studi yang dipublikasikan di jurnal Psychological Medicine, homesick ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Rasa rindu yang mendalam tentu membuat perasaan Anda lebih emosional, yang juga mempengaruhi perilaku dan fisik.

Perasaan rindu mendalam terhadap rumah ini juga juga dilaporkan bersamaan dengan perasaan lain, seperti perasaan tidak aman, kehilangan kontrol dan gugup, efek fisik seperti masalah tidur, kelelahan dan hilangnya nafsu makan.

Berikut adalah beberapa tips psikolog untuk membantu meringankan homesick. Jangan sampai perasaan ini mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda.

1. Sadari rindu pada rumah adalah normal
Menurut Mark Leary, profesor psikologi dan ilmu saraf di Duke University, hampir setiap orang merasakan kehilangan saat pindah ke tempat baru. Beberapa orang mungkin merasa lebih baik menyembunyikannya.

"Merasa rindu mendalam dengan rumah bukanlah kelemahan pribadi. Anda perlu menyadari bahwa perasaan ini merupakan reaksi normal dan perubahan terhadap reaksi kesehatan bahwa dirinya tidak mau pergi jauh. Sayangnya banyak orang menolak karena tidak mampu menangani perpisahan," kata Leary.

2. Temui orang baru yang membuat Anda nyaman
Kerinduan yang sangat menyakitkan untuk orang yang dicintai sebenarnya adalah mekanisme alami manusia. Merasa rindu ketika berpisah dengan orang yang dicintai ini memotivasi kita untuk ingin bersama dengan orang-orang yang mendukung kita. Ini juga membuat kita ingin menciptakan hubungan baru yang saling mendukung.

3. Sayangi diri sendiri
Hal ini sangat penting dan juga salah satu yang paling sulit untuk dicapai. Menyayangi diri sendiri didefinisikan sebagai "mengobati diri sendiri" dengan rasa peduli, perhatian dan kebaikan yang kerap kita lakukan untuk orang-orang tercinta saat mereka menghadapi situasi kehidupan yang sulit, kata Leary.

Dengan kata lain, jelas Laery menyayangi diri sendiri adalah tindakan mencintai diri Anda seperti yang Anda lakikan pada orang yang Anda sukai dan sayangi. Cinta murni ini sangat penting dan efektif untuk diri sendiri karena ini biasa digunakan sebagai teknik konseling dan psikoterapi.

4. Usir pemikiran negatif
Tanya pada diri Anda sendiri, seberapa besar rasa homesick Anda dan bagaimana cara Anda memahami situasi ini. Misalnya, jelas Laery, orang sering menyalahkan diri sendiri karena ketidakmampuan mereka mengatasi lingkungan baru atau bertemu dengan orang baru. Pada kenyataannya, menyalahkan diri sendiri hanya bisa memperburuk perasaan saat Anda transisi ke lingkungan baru.

Leary merekomendasikan untuk mengambil langkah mundur, bukannya jatuh ke dalam perangkap perasaan negatif, yang secara konsisten menilai pikiran dan emosi. Sebuah pandangan positif tentang situasi seringkali memberikan keajaiban bagi suasana hati Anda. Sayangnya, jika Anda tidak sering berlatih untuk membungkam pikiran negatif dalam banyak hal, ini akan sulit didapatkan. (huffingtonpost.com)