Suara.com - Akibat deadline, target, tuntutan klien, maraton dari meeting ke meeting, sering lembur, belum lagi politik kantor yang seolah tak pernah usai, adalah beberapa pemicu stres pada diri Anda.
Tak jarang juga, penyebabnya adalah hal-hal di luar kendali Anda. Sesulit apa pun itu, emosi Anda harus selalu bisa dikendalikan. Berikut ada 5 tips untuk bisa mengontrol dan mengelola emosi, sehingga Anda bisa terhindar dari stres.
1. Tingkatkan Rasa Humor
Agar Anda terhindar dari stres pekerjaan cobalah membaca buku, menonton tayangan yang menghibur, bermain dengan anak-anak, atau bergaul dengan teman di luar lingkungan pekerjaan. Temukan bahwa dunia ini penuh warna, tidak harus selalu memikirkan pekerjaan.
2. Gunakan Kemampuan Komunikasi
Kematangan emosi ditentukan oleh bagaimana cara Anda mengekspresikan dan mengomunikasikan emosi atau kemarahan Anda. Orang yang memiliki emosi yang matang, bisa mengomunikasikan perasaan dengan terbuka dan tenang. Rekan kerja harus tahu dengan tepat alasan Anda marah.
Di satu sisi, dorong mereka untuk bisa mengatasi masalah tersebut. Tapi, orang yang diam saja ketika ada masalah, juga bukan bentuk emosi yang tepat. Setiap orang harus mencari saluran untuk mengeluarkan emosi negatifnya, misalnya melalui hobi, kegiatan rekreasi, atau pertemanan.
3. Tenangkan Fisik Anda
Menenangkan fisik merupakan salah satu cara agar terhindar dari stres. Ada orang yang senang pada kegiatan fisik yang menenangkan, seperti yoga atau menyepi ke gunung. Kegiatan ini terbukti baik untuk mengembalikan keseimbangan diri dan menenangkan emosi.
Namun, ada orang yang memilih kegiatan olahraga yang lebih aktif, seperti lari, basket, atau renang. Apa pun kegiatan yang dipilih, sama baiknya untuk fisik dan mental Anda.
4. Beradaptasi dengan lingkungan
Perubahan yang harus Anda tingkatkan adalah pola pikir yang positif untuk menghadapi situasi yang memancing emosi. Jika lingkungan tidak bisa diubah, maka Andalah yang dituntut beradaptasi, sehingga bisa tetap menyesuaikan diri dengan baik dalam situasi. Kalau Anda punya bos yang sulit dipuaskan misalnya, mau tak mau Anda harus membekali diri dengan kemampuan ekstra.
5. Asah Kemampuan
Makin banyak tantangan dan permasalahan yang Anda hadapi, makin teruji kemampuan Anda dalam menyelesaikan masalah. Jadi, jangan menghindar dari masalah, namun terbukalah pada berbagai tantangan pekerjaan.
| Published by laruno.com |
