Suara.com - Sebagian besar orang memiliki masalah perut buncit. Awalnya, penumpukan lemak di perut mungkin tak terlalu mengganggu. Namun jika dibiarkan tak hanya berujung pada masalah penampilan, tapi juga kesehatan.
Ketika Anda menyadari terjadinya penumpukan lemak di perut, disarankan untuk segera menguranginya sebelum Anda dipaksa untuk diet ketat.
Berikut 10 cara cepat mengecilkan perut buncit dalam seminggu:
1. Latihan Fisik
Lemak di bagian perut atau pinggang biasanya terjadi karena tubuh kekurangan aktivitas fisik. Hal ini tak hanya dialami orang yang kelebihan berat badan (obesitas), tapi bisa terjadi pula pada mereka yang kurus.
Kelebihan lemak dalam fase awal dapat diatasi dengan olahraga teratur, seperti jogging, jalan, bersepeda, atau renang. Kuncinya, lakukan aktivitas ini secara rutin setiap hari.
2. Kurangi Minuman Manis dan Bersoda
Gula pada minuman manis akan menumpuk di bagian perut, karena gula akan dirubah menjadi lemak. Jika tak segera diatasi, kondisi ini bisa memicu kadar gula darah tinggi dan mengakibatkan tubuh tak memiliki insulin yang cukup, sehingga menyebabkan diabetes. Kurangi juga minuman bersoda, karena kandungan
gula, perasa minuman, dan pengawetnya sangat tinggi.
3. Konsumsi Makanan Berprotein Tinggi
Protein bisa membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak dalam perut. Protein juga membantu pembakaran kalori lebih cepat. Berdasarkan sebuah penelitian, orang yang makan banyak protein lebih mungkin memiliki perut rata.
4. Hindari Konsumsi Banyak Karbohidrat
Karbohidrat merupakan salah satu penyebab peningkatan berat badan secara cepat. Untuk mengecilkan perut, sebaiknya hindari karbohidrat selama seminggu. Cari makanan pengganti lain yang kaya protein atau serat.
5. Konsumsi Makanan Banyak Serat
Serat sangat baik untuk menghancurkan lemak perut secara alami. Serat pada buah dan sayuran juga bisa mendukung sistem metabolisme tubuh, menjaga kesehatan usus dan lambung, serta mencegah sembelit. Pastikan sayur dan buah menjadi teman Anda selama seminggu agar lemak perut segera hilang.
6. Konsumsi Kalsium Tinggi
Sebuah penelitian menyebutkan, kekurangan kalsium bisa menyebabkan penyerapan lemak berlebihan, sehingga membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak. Selain untuk mencegah lemak, kalsium juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Setiap orang dewasa setidaknya membutuhkan 1.000 miligram kalsium per hari.
7. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel bisa menurunkan nafsu makan, sehingga mampu menghindarkan Anda dari makan berlebihan. Campurkan air hangat dengan cuka sari apel, dan minum 30 menit sebelum makan. Selain mampu mengusir napsu makan, cuka sari apel mengandung kalium yang mampu menurunkan kadar air di dalam tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih langsing.
8. Teh Hijau
Minum teh hijau secara teratur bisa membantu menurunkan lemak dalam perut, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan risiko kanker. Teh hijau mengandung katekin, yaitu antioksidan yang mampu membakar lemak.
9. Lemon
Minum perasan lemon yang dicampur air hangat sangat efektif mengecilkan perut buncit. Bagi Anda yang memiliki masalah lambung, seperti maag atau asam lambung kronis, sebaiknya konsultasi dulu pada dokter sebelum mengonsumsinya.
10. Madu dan Kayu Manis
Jika dicampur, madu dan kayu manis cukup efektif membakar lemak. Caranya, siapkan 2 sendok teh bubuk kayu manis dan beberapa sendok madu sesuai selera. Campurkan kedua bahan itu dengan air hangat dan minum secara rutin 2 kali sehari. Perut buncit akan kempes dalam seminggu. (Nessy Febrinastri)
TERPOPULER
