Suara.com - Sebelum kita membahas perihal tidur yang efektif buat kamu, ada baiknya kita simak kebiasaan tidur tokoh-tokoh sukses di dunia ini. Percaya deh, nggak semua yang sukses itu selalu jarang tidur.
Tidur empat jam sehari atau kurang
Menurut The Wall Street Journal, orang yang memiliki waktu tidur yang singkat merupakan orang yang beruntung, karena sanggup bekerja di saat orang lain terlelap.
Salah satunya adalah Presiden ke-45 Amerika Serikat Donald Trump. Waktu tidur lelaki berusia 70 tahun itu hanya 3 sampai 4 jam setiap hari. Dan pola istirahat ini sudah dia jalani sejak dulu.
Hal yang sama pun dilakukan oleh Vice President Retail Apple, Angela Ahrendts. Ahrendts memilih tidur 4 jam sehari karena dia sering pusing jika tidur lebih dari 6 jam. Ia pun selalu bangun pukul 04.35 pagi.
Selain dua orang tersebut, CEO Yahoo Marissa Mayer juga hanya tidur empat jam. Alasannya memilih jam tidur yang singkat nggak lain dan nggak bukan karena ingin bekerja 130 jam dalam sepekan. Tapi jangan salah, gara-gara kebiasaan tidur singkatnya itu, ia pernah ketiduran dan melewatkan acara makan malam yang penting. Maklum saja, dia selalu terjaga dalam 20 jam sehari.
Tidur 6 jam sehari
Walaupun waktu ideal untuk tidur adalah 8 jam sehari, masih ada orang sukses yang mencoba memaksimalkan waktu istirahatnya. Namun ia hanya dapat 6 jam. Siapa saja mereka?
Elon Musk. CTO dan CEO SpaceX, sekaligus arsitek Tesla pernah mengatakan bahwa ketajaman pikirannya bisa berkurang kalau ia kurang istirahat. Dia pun memilih untuk tidur 6 sampai 6,5 jam sehari.
Begitu pula dengan taipan media Arianna Huffington yang pernah pingsan karena kurang tidur. Saat itu Arianna harus bekerja selama 18 jam. Kejadian itu pun benar-benar menyadarkannya akan pentingnya pola tidur yang teratur. Ia pun mulai aktif dalam mengkampanyekan hal tersebut.
CEO Twitter dan Square Jack Dorsey pun punya pola tidur 6 jam yaitu jam 23.00 hingga 05.00. Setelah bangun tidur, ia bermeditasi 30 menit, dilanjutkan dengan olahraga ringan dan membuat kopi.
Tidur 8 jam sehari
Nah, tokoh-tokoh di bawah ini berhasil membuktikan ke dunia bahwa jadi sukses bukan berarti harus sering begadang. Bisnis yang mereka geluti pun omzetnya mencapai miliaran dolar AS.
Pertama adalah pendiri Facebook Mark Zuckerberg. Lelaki ini bangun tidur pada pukul 08.00, kadang-kadang justru lebih siang dari itu kalau pada malam harinya dia harus begadang karena urusan pekerjaan. Zuckerberg mungkin bisa jadi bukti kalau orang sukses nggak harus jadi morning person.
Yang kedua adalah Jeff Bezos. Jutawan pendiri Amazon.com ini juga tidur secara teratur, 8 jam sehari. Kadang ia menghindari meeting di pagi hari karena ia harus menyantap makanan bergizi saat sarapan bersama anak dan istrinya.
Dan yang terakhir adalah pendiri Microsoft, Bill Gates. Ia mengatakan bahwa untuk menjadi seorang yang kreatif, kita seharusnya tidur setidaknya 7 jam sehari. Namun Bill Gates mengaku agak ngiri ketika melihat orang-orang yang kuat begadang, karena mereka punya banyak waktu untuk belajar, bekerja, dan rekreasi.
Secara medis, waktu tidur malam yang ideal adalah 7 sampai 8 jam dan sebaiknya tidak lebih atau kurang. Hal itu disebabkan karena proses detoksifikasi tubuh (pembuangan racun) dan pembentukan sel-sel darah akan bekerja maksimal saat kita tidur.
Kurang tidur justru menyebabkan kantuk berlebihan. Sementara itu, kelebihan tidur juga bisa membuat kita menjadi lebih malas secara psikologis. Mulai sekarang, atur pola tidur yang baik dan benar ya, biar bisa lebih produktif saat di kantor!
Baca juga artikel DuitPintar lainnya:
Gak Perlu Bayar Mahal, Ini 5 Olahraga Seru yang Bisa Dilakukan di Kantor
5 Resolusi Sehat Tahun Baru yang Nggak Nguras Duit
TERPOPULER
