Suara.com - Memang sarapan sangat penting dilakukan agar tubuh mendapatkan energi untuk mengawali hari. Nah, ada beberapa rekomendasi sarapan sehat yang bisa bantu menurunkan lemak di dalam tubuh.
Berdasarkan sebuah penelitian di Tev Aviv University, perempuan yang rajin sarapan ternyata lebih mudah menurunkan berat badan daripada mereka yang tidak sarapan.
Namun, menu sarapan harus tetap memperhatikan gizi pada makanan, seperti adanya protein, karbohidrat, dan lemak.
Tak perlu diet untuk menurunkan berat badan. Dengan menu sarapan sehat di bawah ini bisa membantu untuk menghilangkan lemak di dalam tubuh.
1. Yoghurt
Yoghurt kaya protein serta kalsium dan lemak sehat yang bisa membuat tubuh merasa kenyang dalam waktu lama. Kamu juga bisa menambahkan buah berry dan kacang-kacangan untuk menambah rasa sekaligus membantu menurunkan berat badan.
2. Roti gandum
Roti gandum dikombinasikan dengan mentega, almond, dan pisang. Sarapan dengan menu ini untuk mengisi kembali cadangan karbohidrat yang terkuras dalam tubuh. Selain itu, bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
3. Telur
Bukan menjadi rahasia lagi jika telur punya banyak manfaat untuk tubuh, terutama saat sedang berusaha menurunkan berat badan. Sebab, telur bisa menjaga kalori tetap rendah dan kadar gula darah tetap stabil.
Kelebihan telur lainnya adalah bisa dijadikan alternatif karbohidrat sehingga tubuh dapat merasa kenyang tahan lama sehingga membantu menurunkan berat badan secara efektif.
4. Salmon
Rekomendasi sarapan sehat yang bisa bantu turunkan lemak di dalam tubuh adalah salmon. Salmon dikenal mengandung banyak protein, salmon juga mengandung minyak ikan yang berfungsi untuk membantu insulin dalam transpirasi glukosa dari aliran darah.
Mengonsumsi salmon sangat cocok untuk kamu yang sedang diet bebas gula.
TERPOPULER
