Rawan Gagal Diet, 6 Tips Mencegah Kalap Makan saat Pesta Natal

Berdasarkan sebuah penelitian dalam The American Journal of Clinical Nutrition, makan pelan-pelan dapat membantu Anda cepat kenyang sehingga mengurangi keinginan makan lahap Hal ini karena tubuh dapat merespons sinyal kenyang dengan lebih baik sehingga memicu Anda berhenti makan.

Sebaliknya, makan dengan terburu-buru justru akan memancing Anda untuk makan lebih banyak. Asupan kalori selama menghadiri pesta Natal pun menjadi lebih besar. Akibatnya, berat badan jadi bertambah.

4. Membatasi minuman beralkohol

Walau alkohol sebenarnya rendah kalori, campuran cocktail seperti sirup, gula, dan sari buah akan membuat kalorinya bertambah. Jadi, pilihlah minuman dengan kadar alkohol yang lebih ringan tanpa banyak campuran.

Selain itu, batasi konsumsi agar tidak melebihi dua gelas. Jika perlu, Anda dapat mengganti alkohol dengan minumal nol kalori seperti air minerl atau es teh tawar.

5. Fokus bersosialisasi

Selain memerhatikan asupan makanan, cara lain untuk menjaga diet saat pesta Natal adalah lebih fokus bersosialisasi. Cobalah fokus menikmati waktu bersama orang-orang terdekat agar pikiran Anda tak melulu tertuju pada makanan.

6. Aktif bergerak

Begitu pulang dari pesta Natal, lanjut olahraga adalah cara paling efektif untuk membakar kalori ekstra dari makanan yang telah disantap.

Awali dengan olahraga aerobik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging, lompat tali, atau berenang selama 30 menit sehari. Lakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu.