Dari Senin Sampai Sabtu, Ini Rekomendasi Menu Untuk Berbuka dan Sahur!

Suara.com - Dari Senin Sampai Sabtu, Ini Rekomendasi Menu Untuk Berbuka dan Sahur!

Puasa Ramadan sering dijadikan momentum bagi tubuh beristirahat sekaligus membersihkan 'racun' yang tertimbun selama 11 bulan, tapi pernah merasa berat badan justru bertambah setelah puasa usai?

Alih-alih ingin membersihan tubuh, diri justru sering kali kalap saat berbuka puasa. Tanpa pikir panjang, makanan apa pun yang tersedia dilahap hingga perut kenyang.

Padahal menyusun menu sehat selama berpuasa juga penting dilakukan agar tubuh tetap tercukupi asupan gizi seimbang. Sehingga tujuan membersihkan badan dari racun-racun makanan bisa sukses dilakukan.

Berikut rekomendasi menu sehat yang direkomendasikan Organisasi Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) dan Institut Dr. Tan & Remanlay:

SENIN
Sahur:
1. Sayur lalap sambal
2. Pisang mas
3. Nasi merah
4. Ikan bawal bakar
5. Sup otong udang

Takjil:
Es kelapa muda tanpa gula

Makan malam:
1. Sayur lalap sambal
2. Jambu klutuk merah
3. Nasi merah
4. Sup asam kerapu tomat hijau
5. Pepes oncom pete

SELASA
Sahur:
1. Trancam
2. Alpukat matang
3. Singkong rebus
4. Pepes ikan kembung
5. Sup bening ayam

Takjil:
Siomay bumbu kacang

Makan malam:
1. Karedok
2. Apel malang
3. Ubi merah kukus
4. Woku ikan
5. Sayur asem

RABU
Sahur:
1. Sayur lalap sambal
2. Pepaya
3. Nasi jagung
4. Ikan pangek
5. Lodeh

Takjil:
Es buah lontar

Makan malam:
1. Sayur lalap sambal
2. Apel hijau
3. Nasi jagung
4. Pecak gabus
5. Plecing kangkung

KAMIS
Sahur:
1. Sayur lalap sambal
2. Pisang kepok
3. Kentang bakar
4. Ikan kuwe bumbu kuning
5. Sup tekwan

Takjil:
Lumpia basah isi sayur tahu

Makan malam:
1. Sayur lalap sambal
2. Apel merah
3. Kentang bakar
4. Capcay kuah seafood
5. Pepes tahu

JUMAT
Sahur:
1. Sayur lalap
2. Alpukat matang
3. Nasi coklat
4. Pepes teri
5. Gulai pakis dengan udang

Takjil:
Otak-otak bumbu kacang

Makan malam:
1. Asinan betawi
2. Melon oranye
3. Nasi coklat
4. Ikan arsik
5. Sayur daun singkong

SABTU
Sahur:
1. Sayur lalap
2. Buah naga
3. Jagung rebus
4. Gurame bumbu
5. Sup jamur

Takjil:
Pecel madiun

Makan malam:
1. Rujak penganten
2. Semangka
3. Jagung rebus
4. Ikan belanak bakar
5. Sayur tempe

Di hari Minggu, Anda bisa mengkreasikan olahan yang sangat ingin Anda dan keluarga nikmati. Atau sesekali, membeli makanan dari luar utamanya makanan yang menjaga kebersihan dan tetap sehat. Sudah terinspirasi?