Rentan Berantem dengan Pasangan Saat di Rumah Aja? Simak Tips dari Psikolog

Suara.com - Rentan Berantem dengan Pasangan Saat di Rumah Aja? Simak Tips dari Psikolog

Berada di rumah aja lebih dari dua bulan bersama pasangan tentu rentan menimbulkan gesekan yang berujung pada konflik atau pertengkaran.

Untuk bisa mengatasi hal tersebut agar tidak berlarut-larut, psikolog dari Tiga Generasi, Alfath Hanifah Megawati, MPsi, Psikolog, memberikan tips yang bisa diikuti pada suami dan istri.

"Komunikasi jangan dilakukan hanya saat berkonflik saja. harus dijadikan kebiasaan," katanya dalam Live Instagram, Selasa (2/6/2020).

Alfath mengatakan komunikasi sangat penting dalam sebuah hubungan, apalagi bila terjadi konflik. Membiasakan untuk selalu berkomunikasi dengan pasangan hanya pada saat terjadi konflik akan membuat suasana tegang.

"Biasakan berkomunikasi untuk hal-hal yang receh, jadi nggak serius-serius aja," lanjutnya.

Apabila sudah terjadi konflik dan situasi menjadi tegang, maka penting untuk menahan diri terlebih dahulu, kurang lebih 15-30 menit.

Bagi yang memiliki kecenderungan menahan emosi, bisa menenangkan diri sambil mendengarkan musik atau melatih pernapasan. Sedangkan bagi yang tipenya mengekspresikan emosi, lebih baik sambil melakukan sesuatu.

"Misal sambil cuci piring, sambil beregerak. Biar energinya agak lepas," kata Alfath.

Begitu sudah merasa tenang, cek pasangan apakah sudah cukup tenang atau belum. Karena kecepatan menenangkan diri tiap orang itu berbeda-beda.

Apabila pasangan sudah mulai tenang, mulai ajak bicara dari hal-hal yang receh dulu, selipkanlah hal-hal humor atau hal-hal kecil.

Alfath juga mengingatkan untuk menghindari bahasa-bahasa yang menyudutkan atau menyalahkan pasangan.

"Jadi kita belajar bagaimana mengkomunikasikan apa yang kita rasakan, bukan yang pasangan lakukan kepada kita dan itu menyakitkan. Tapi apa yang aku rasakan dan aku harapkan. Hal tersebut perlu dilatih," tandasnya.