REGIONAL:
Suara.com - Setiap 9 September, Indonesia memeringati Hari Olahraga Nasional. Masyarakat tentu terus didorong untuk menjaga gaya hidup sehat, termasuk membiasakan olahraga di rumah selama pandemi.
Olahraga apa yang paling sering kamu lakukan di rumah? Biar lebih seru, sembari merayakan Hari Olahraga Nasional 2020, berikut beberapa alat pendukung yang kamu butuhkan, dirangkum Suara.com dari berbagai sumber.
Matras yoga
Baik sedang melakukan gerakan yoga atau tidak, ini adalah salah satu alat olahraga yang sebaiknya kamu miliki.
Melansir nymag.com, matras yoga pada dasarnya bisa dimanfaatkan untuk olahraga yang dilakukan di lantai rumah, misalnya senam atau pilates. Penggunaannya pun sangat simpel karena kamu hanya perlu menggelarnya di lantai.
Dumbell
Olahraga angkat beban mungkin terlalu berat buatmu. Guna melatih kekuatan lengan, siasati dengan dumbell. Bentuk lebih kecil dan ukuran beratnya bisa disesuaikan dengan kemampuanmu.
Tali skipping
Tali skipping juga cocok diandalkan sebagai alat bantu olahraga di rumah. Selain mudah disimpan, penggunaannya pun praktis karena bisa dipakai untuk lompat tali di teras, taman, atau balkon.
Rutin lompat tali akan memperkuat otot-otot di kaki. Selain itu, melansir Health, ada penelitian yang menyebutkan bahwa 10 menit lompat tali bisa setara dengan jogging 30 menit.
Gym ball
Alat ini bisa dimanfaatkan untuk membantu mengecil kan perut. Dilansir dari nymag.com, pelatih pilates bernama Merav Cidor mengatakan latihan menggunakan gym ball juga cukup aman untuk dilakukan di rumah.
"Menurut saya, aman untuk melakukannya di rumah, selama Anda mengikuti video dan tidak mencoba berdiri di atas bola," ungkap Cidor.
Dia juga berkata, "Memantulkan bisa sangat menenangkan dan terasa sangat bagus di dasar panggul Anda."
Resistance Band
TERPOPULER