Kerap Lembur? Simak 5 Tips Atasi Ngantuk Tanpa Harus Minum Kopi Berikut Ini

Suara.com - Terkadang beberapa pekerjaan membuat seseorang harus melakukan lembur alias begadang. Sebenarnya begadang itu mudah, namun tantangannya tentu saja bukan lain ialah rasa ngantuk.

Demi mengusir rasa ngantuk, tak jarang beberapa orang akhirnya memilih untuk minum kopi. Tapi tentu saja, tidak semua orang bisa mengonsumsi kopi ketika lembur.

Beberapa orang bahkan justru merasa deg-degan usai minum kopi. Bukannya ngantuk jadi hilang, tapi badan malah menjadi tidak enak ketika lembur.

Sebenarnya lembur tak berarti kalian harus minum kopi guys, banyak cara lain yang bisa kalian coba. Penasaran? Yuk, simak tips atasi ngantuk tanpa harus minum kopi, yang berhasil kami rangkum dari Yukepo.com---Jaringan Suara.com, Rabu (7/10/2020).

• Minum air putih

Mengantuk dan sering menguap bisa terjadi karena otak kekurangan suplai oksigen. Oleh karena itu, kamu harus minum air putih yang banyak agar sirkulasi darah lancar dan aliran oksigen ke otak juga terpenuhi.

Kalau kamu banyak minum air putih, biasanya kamu juga akan mudah untuk buang air kecil. Justru hasrat ingin buang air kecil membuatmu nggak ngantuk karena harus beranjak dan ke kamar mandi, 'kan?

• Ngemil

Kalau kamu terpaksa harus begadang dan ingin tetap wide awake berjam-jam, kamu bisa mengonsumsi camilan sebagai teman begadangmu. Meskipun memang sebaiknya kamu nggak makan saat udah tengah malam, kamu tetap bisa ngemil dengan memilih camilan yang sehat seperti buah atau popcorn.

Ngemil membuat pikiranmu akan terpecah sehingga akan lebih mudah untuk tetap terjaga. Tapi hindari ngemil tengah malam dengan Nasi Padang ya!

• Sarapan tanpa karbo

Begadang semalaman dan takut ngantuk kalau lagi di kelas atau meeting esoknya? Perut kosong menjadi salah satu penyebab emosi seseorang menjadi nggak stabil dan mudah ngantuk.

Ini disebabkan karena di waktu-waktu perut seharusnya mencerna, malah nggak ada yang bisa dicerna. Oleh karena itu, penting untuk sarapan pagi tapi jangan pilih yang karbonya tinggi seperti nasi. Karbo yang tinggi justru akan membuat tubuhmu mudah lelah dan ngantuk juga!

• Mengunyah permen karet

Salah satu cara agar kamu tetap terjaga adalah dengan mengunyah permen karet. Rahang yang terus aktif bergerak akan membuatmu nggak mudah mengantuk apalagi menguap. Tapi hindari mengunyah permen karet terlalu sering. Cukup 1-2 permen dalam sekali begadang.

Kalau nggak suka permen karet, kamu bisa mengunyah makanan apapun tapi yang non kalori dan rendah gula. Kalau kebanyakan gula justru kamu akan lebih mudah mengatasi rasa ngantuk tuh!

• Mencuci wajah

Udah benar-benar ngantuk tak tertahankan? Basuh wajahmu dengan air dingin, deh. Air yang dibasuh ke muka akan membuat wajahmu menjadi segar dan kantukpun hilang seketika.

Cara ini juga bisa kamu lakukan ketika lagi di kelas atau meeting. Nggak apa-apa izin sebentar untuk ke kamar kecil dan mencuci muka. Jangan lupa dilap lagi yang bersih biar kamu nggak kelihatan kayak habis kehujanan, ya!

Nah, itu dia tadi 5 tips atasi ngantuk tanpa harus minum kopi, mudah bukan? Selamat mencoba ya guys!