Ada Bayam dan Paprika, 6 Bahan Makanan Ini Ampuh Meredakan Stres

Suara.com - Setiap orang sangat mungkin punya cara berbeda untuk meredakan stres. Ada yang memilih tidur, jalan-jalan, belanja, hingga mengonsumsi bahan makanan tertentu.

Nah, merangkum Yukepo.com, berikut 6 bahan makanan yang ternyata mampu membantu melepaskan dan mengatasi stres.

Dark chocolate

Banyak orang menjadkan cokelat penyelamat ketika stres. Pilih dark chocolate yang kandungan cokelatnya lebih tinggi. Antioksidan dalam dark chocolate akan bekerja optimal untuk meredakan stres. 

Stroberi

Saat stres, coba makan stroberi yang dicelupkan ke lelepan dark chocolate. Kandungan serat serta Vitamin C yang tinggi pada stroberi bisa menurunkan level cortisol di tubuh sehingga membantu memperbaiki suasana hati.

Olive oil

Coba mulai harimu dengan sarapan salad yang dikasih olive oil. Tuang setidaknya 2 sdm olive oil. Jika rutin dikonsumsi, ternyata olive oil bisa membantu produksi serotonin di tubuh.

Simpan minyak zaitun di tempat yang gelap dan dingin agar manfaat dan kandungannya tidak berkurang. 

Bayam

Sayuran hijau ini juga rupanya juga bisa membantu meredakan stres. Bayam bisa diolah menjadi salad yang disajikan bersama buah dan sedikit kacang-kacangan.

Menu sehat tersebut akan membantu tubuh mengingkatkan produksi serotonin dan dopamine, yakni dua hormon yang akan membuatmu merasa lebih bahagia dan santai.

Teh hitam

Minum teh hitam juga bisa membantu. Teh mengandung berbagai zat penting seperti polifenol, flavonoids, dan cathechins yang efeknya menenangkan.

Banyak orang menyarankan untuk mengganti kopi dengan teh hitam di pagi hari. Bagi sebagian orang, kopi justru membuat mereka merasa kurang tenang sepanjang hari. Di sisi lain, teh hitam bisa menurunkan cortisol dan hormon stres secara lebih cepat dan efektif.

Paprika merah

Paprika merah kaya Vitamin C dan mampu menurunkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh sekaligus menekan hormon stres. Itulah mereka paprika merah termasuk bahan makanan yang dipercaya meredakan stres.

Kandungan antioksidan maupun vitamin C dalam paprika merah bisa bekerja lebih kuat jika dikonsumsi dalam kondisi mentah.