5 Makanan Pencegah Jerawat, Sudah Terbukti Sehat dan Kaya Manfaat

Suara.com - Bukan rahasia lagi, jerawat memang jadi masalah kulit yang paling umum dan mengganggu. Selain menyakitkan, jerawat juga bikin galau karena mengganggu penampilan.

Melansir dari NDTV, ada sejumlah makanan yang nyatanya bisa menurunkan risiko Anda untuk jerawatan. Oleh karena itu, berikut lima asupan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menghindari jerawat.

1. Air

Air membawa nutrisi dan oksigen ke dalam tubuh serta menjaga organ tetap terpenuhi gizi dan bugar untuk melawan jerawat.

2. Air Lemon

Air lemon membantu menghilangkan limbah asam dan membersihkan hati dengan asam sitrat dan membangun enzim untuk menghilangkan racun darah. Air lemon juga mampu membersihkan pori-pori dan membuat kulit Anda terasa segar dan cerah.

3. Buah

Selain lemon, ada tiga buah yang perlu Anda konsumsi guna menurunkan risiko jerawatan, seperti raspberry, semangka, dan apel.

Raspberry sendiri termasuk makanan yang mengandung vitamin, antioksidan dan serat. Buah ini kaya akan fitokimia yang melindungi kulit.

Sementara itu, apel mengandung banyak pektin yang merupakan musuh jerawat. Anda perlu makan apel dengan kulitnya karena bisa konsentrasi pektin kebanyakan berasal dari kulitnya. Sedangkan semangka memiliki bermanfaat untuk menghilangkan noda pada kulit.

Semangka kaya vitamin A, B dan C dan menjaga kulit tetap segar, bercahaya, dan terhidrasi. Semangka juga membantu mencegah jerawat dan menghilangkan bekas luka dan bekas jerawat.

4. Produk Susu

Berbagai produk susu rendah lemak mengandung vitamin A yang merupakan salah satu komponen terpenting dari kesehatan kulit.

Dalam hal ini, yogurt bisa menjadi produk susu pilihan karena punya kualitas antijamur dan antibakteri. Yogurt juga bermanfaat untuk membersihkan kulit dan membuka pori-pori yang tersumbat.

5. Kacang Kenari

Konsumsi kacang kenari secara teratur akan membantu meningkatkan kehalusan dan kelembutan kulit. Minyak kenari mengandung asam linoleat yang membantu menjaga struktur kulit supaya tetap kedap air dan terhidrasi dengan baik.

Sementara itu, selenium makanan yang berasal dari kacang-kacangan dapat mengurangi risiko kerusakan kulit akibat sinar matahari.