Infografis
2. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari atau yang biasa kita kenal dengan kuaci memiliki kandungan yang dinamakan glutation. Nah, dr Richard mengatakan, kita cukup kita menyediakan co faktor yang diperlukan, untuk membuat glutation dalam tubuh diproduksi terus menerus.
"Dengan apa? Biji bunga matahari. Biji bunga matahari kaya akan vitamin E dan juga selenium yang merupakan co faktor terbentuknya glutation. Jadi, kalau makanan-makanan ini tersedia dalam tubuh kita, glutationnya akan diproduksi sempurna," ungkap dokter berkacamata ini.
3. Kacang Almond
Kacang almond mengandung nutrisi penting, salah satunya adalah vitamin E. Seorang profesor dermatologi dari Yale University, Jeffrey Dover, M.D., menjelaskan bahwa vitamin E sebagai antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari sinar UV dan faktor lingkungan lain yang menghasilkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit.
"Kacang almond kaya dengan akan omega 3 yang bagus banget untuk membuat kulit kita jadi kelihatan lebih halus, lebih putih," tambah dia.
4. Makan ikan dan seafood
Selain kecerdasan, makan ikan dan seafood juga memiliki manfaat bagi kecantijan lho. Ini karena makanan tersebut mengandung asam lemak omega-3 dapat membuat kulit lebih sehat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of American College of Nutrition, kata dr Richard, menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak ikan dan seafood mempunyai kerutan kulit yang lebih sedikit. "Lemak omega 3 juga membantu menghilangkan bruntusan dan jerawat," jelas dia.
Baca Juga: Viral Perempuan Muda Derita Tumor Payudara, Benarkah karena Makanan Instan?
5. Susu kedelai
