"Kacang almond kaya dengan akan omega 3 yang bagus banget untuk membuat kulit kita jadi kelihatan lebih halus, lebih putih," tambah dia.
4. Makan ikan dan seafood
Selain kecerdasan, makan ikan dan seafood juga memiliki manfaat bagi kecantijan lho. Ini karena makanan tersebut mengandung asam lemak omega-3 dapat membuat kulit lebih sehat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of American College of Nutrition, kata dr Richard, menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak ikan dan seafood mempunyai kerutan kulit yang lebih sedikit. "Lemak omega 3 juga membantu menghilangkan bruntusan dan jerawat," jelas dia.
5. Susu kedelai
Susu kedelai kaya akan fitoestrogen, turunan estrogen yang memiliki manfaat membuat kulit menjadi mulus dan putih.
"Tapi kekurangannya, susu kedelai harus diminum terus menerus, levelnya harus dalam keadaan tinggi di dalam darah untuk membuat kulit kita jadi mulus dan putih. Jika tidak, ini akan kembali lagi seperti semula. Jadi memang ga permanen khusus untuk dihormon," ungkapnya.
6. Sayur-sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti brokoli jaya akan vitamin c dan selenium. Keduanya, kata dr Richard merupakan zat aktif yang penting untuk terbentuknya glutathion yang berperan mencerahkan kulit secara alami.
TERPOPULER
