Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Cegah Diabetes hingga Anemia

Suara.com - Kurma merupakan salah satu makanan dan camilan sehat yang paling banyak dicari saat bulan Ramadhan tiba. Sebab, menyantap kurma menjadi salah satu sunnah Rasul ketika berbuka puasa. Selain lezat, ternyata kurma juga menyimpan segudang manfaat. Berikut ini manfaat kurma untuk kesehatan. 

1. Baik untuk Pencernaan 

Kurma kaya serat dan nutrisi. Menurut penelitian, sebanyak 6,4 hingga 11,5 persen kandungan kurma terdiri dari serat tidak larut. Oleh karena itu, kurma dapat membantu memadatkan feses sehingga pencernaan menjadi lancar. Rajin mengonsumsi kurma setiap hari juga dapat menghindarkan tubuh dari permasalahan diare dan sembelit. 

2. Mencegah Diabetes 

Meskipun buah kurma rasanya cenderung manis, tapi kurma merupakan alternatif pencegah penyakit diabetes. Kandungan serat tak larut di dalam buah kurma akan dicerna lebih lama di dalam perut sehingga tubuh dapat mengontrol kadar gula darah dengan baik.

3. Menyehatkan Tulang

Selain kaya akan serat tidak larut, buah kurma juga mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Semua kandungan tersebut baik untuk mencegah osteoporosis dan menyehatkan tulang. 

4. Mencegah Anemia

Kulit pucat hingga mudah merasa lelah merupakan gejala umum dari anemia atau kekurangan zat besi. Nah, tapi jangan khawatir, kurma mengandung zat besi tinggi yang baik digunakan sebagai sumber makanan untuk mencegah anemia dan memenuhi kebutuhan zat besi harian. 

5. Menyehatkan Jantung

Siapa sangka kurma juga punya khasiat untuk menyehatkan jantung? Ya, kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk menjaga jantung tetap sehat. Selain itu, kandungan magnesium dan kalium juga ampuh untuk menurunkan tekanan darah. 

Itulah sederet manfaat kurma bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui. Tertarik untuk berbuka puasa dengan kurma?

Kontributor : Lolita Valda Claudia