7 Manfaat Jeruk Nipis dengan Khasiat yang Ampuh Bagi Kesehatan

Suara.com - Jeruk nipis atau limau atau lime adalah salah satu jenis buah jeruk yang memiliki rasa asam, berbentuk bulat, dan berwarna hijau cerah. Buah ini dikenal sebagai pembangkit tenaga dan nutrisi, tinggi vitamin C, kaya antioksidan, dan lainnya. Dengan karakter asamnya yang khas ternyata khasiatnya ampuh bagi kesehatan dan penurunan berat badan. Melansir situs Healthline, Minggu (22/8/2021), simak manfaat jeruk nipis bagi kesehatan berikut ini.

Kandungan Buah Jeruk Nipis

Ada banyak jenis jeruk nipis, mulai dari jeruk nipis kunci (Citrus aurantifolia), jeruk nipis Persia (Citrus latifolia), dan jeruk nipis gurun (Citrus glauca), dan jeruk purut (Citrus hystrix). Masing-masing memiliki karakter yang unik, misalnya jeruk nipis kunci lebih asam dan lebih kecil dibanding jenis Persia.

Jeruk nipis kaya akan vitamin C, menyediakan lebih dari 20% kebutuhan harian Anda. Lime juga mengandung kalori rendah (20 cal), zat besi, kalsium, vitamin B6, thiamin, kalium, dan banyak lagi.

Dengan kandungan yang sarat akan nutrisi, buah asam ini bermanfaat meningkatkan imunitas tubuh, mengurangi faktor risiko penyakit jantung, mencegah batu ginjal, membantu penyerapan zat besi, dan meningkatkan kesehatan kulit.

Manfaat Buah Jeruk Nipis untuk Kesehatan

1. Sumber Antioksidan Terbaik

Jeruk nipis mengandung antioksidan tinggi yang terdiri dari flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat.

Antioksidan adalah senyawa penting untuk mempertahankan sel tubuh melawan radikal bebas. Radikal bebas yang merusak sel tubuh dikaitkan dengan kondisi kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam penelitian, vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih sebagai pelindung tubuh dari infeksi dan penyakit.

Vitamin C juga penting untuk menyembuhkan luka, mengurangi peradangan, dan merangsang produksi kolagen. Kolagen menjadi protein penting untuk memperbaiki luka.

Antioksidannya yang tinggi juga membantu memperkuat kekebalan tubuh dengan mempertahankan sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Menghasilkan Kulit yang Sehat

Manfaat jeruk nipis bagus untuk kesehatan kulit karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi untuk memproduksi kolagen. Kandungan protein untuk menghasilkan kulit kencang dan kenyal.