Suara.com - Salah satu kunci keberhasilan program diet adalah menu makan yang terjaga. Pasalnya, mengkonsumsi makanan yang salah justru bisa mengakibatkan kenaikan berat badan. Itulah mengapa mengatur menu diet sehat sangat penting.
Tidak hanya pengaturan pada makan malam, menu sarapan saat diet juga perlu kamu persiapkan supaya usaha untuk menurunkan berat badan berhasil terealisasikan.
Dilansir dari Healthline, berikut 7 menu diet sehat yang cocok untuk sarapan saat ingin menurunkan berat badan.
1. Telur
Makanan satu ini kaya akan kandungan protein, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh.
Dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa 30 wanita obesitas yang menggunakan telur sebagai menu sarapan bisa meningkatkan rasa kenyang sehingga dapat mengurangi asupan makan selanjutnya.
Kandungan protein yang tinggi inilah yang membuat telur mampu menekan nafsu sarapan.
2. Pisang
Buah berwarna kuning satu ini memang dikenal dengan kandungan serat yang tinggi, namun tetap rendah kalori.
Satu pisang ukuran sedang umumnya memiliki lebih dari 100 kalori, namun mengemas 3 gram serat makanan, di mana kita membutuhkan 12 serat setiap harinya.
Serat sendiri berfungsi untuk memperlambat pengosongan perut sehingga nafsu makan akan tertahan lebih lama.
3. Alpukat
Kandungan asam oleat pada alpukat dipercaya mampu mengurangi lemak dalam perut. Selain itu, alpukat juga mengandung 20 vitamin dan mineral yang dibutuhan tubuh.
Alpukat bisa menjadi pilihan sumber serat dan lemak bagi mereka yang sedang menjalankan diet. Cara mengkonsumsi alpukat pun dapat dipadukan dengan roti dan telur sebagai menu sarapan.
4. Mata gandum atau wheat germ
TERPOPULER
