6 Manfaat Vitamin D Selain Menyehatkan Tulang, Mencegah Kanker hingga Depresi

Suara.com - Selain baik untuk menjaga kesehatan tulang, rupanya vitamin D juga memiliki beragam manfaat lain bagi orang dewasa maupun anak-anak. Apa saja manfaat vitamin D yang mungkin belum Anda ketahui?

Salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak ini bisa kita dapatkan secara cuma-cuma dengan berjemur di pagi hari setidaknya 15 menit atau mengkosumsinya dari berbagai makanan tinggi vitamin D.

Manfaat Vitamin D bagi Tubuh

Menjaga daya tahan tubuh

Imunitas merupakan salah satu hal penting yang perlu kita jaga untuk menahan masuk dan berkembangnya virus dan bakteri berbahaya di dalam tubuh.

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin D yang tinggi seperti salmon dan sayuran hijau.

Mengurangi risiko depresi

Vitamin D diyakini memiliki peran dalam perkembangan dan fungsi otak. Dengan perkembangan dan fungsi otak yang baik, seseorang akan punya risiko depresi serta gangguan syaraf otak yang lebih rendah.

Oleh karenanya, salah satu pencegahan depresi dapat dilakukan dengan mengosumsi vitamin D yang cukup.

Mencegah diabetes tipe 1 dan 2

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa vitamin D dapat menurunkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 1 dan 2.

Dengan mengkonsumsi vitamin D, risiko memiliki darah tinggi dan hipertensi mampu ditekan.

Membantu mencegah kanker

Beberapa jenis kanker seperti prostat, usus besar, dan payudara diyakini bisa dicegah dengan vitamin D. Hormon calcitrol pada vitamin D mampu meningkatkan kematian sel kanker sehingga menurunkan risiko kanker menyebar.

Menurunkan berat badan

Sebuah studi membuktikan bahwa vitamin D cukup efektif menurunkan berat badan. Tingginya kalsium pada vitamin D dapat menekan nafsu makan sehingga bisa mencegah konsumsi makanan secara berlebih yang dapat menyebabkan obesitas.

Menurunkan risiko autoimun

Beberapa penyakit autoimun seperti artritis, multiple sclerosis, dan tiroid dapat dicegah dengan mengonsumsi vitamin D yang cukup. Hal ini dikarenakan vitamin D memiliki akan memiliki pengaruh terhadap sistem imunitas.

Dengan konsumsi vitamin D yang cukup, kamu akan menekan beberapa jenis penyakit seperti yang telah disebutkan di atas dan menyehatkan tubuh. Namun, perlu diingat bahwa kebutuhan vitamin D tiap orang berbeda.

Anak-anak, remaja, orang dewasa, serta ibu hamil setidaknya membutuhkan asupan vitamin D sebanyak 600 IU per hari. Sementara itu, kebutuhan vitamin D untuk mereka yang berusia di atas 70 tahun adalah 800 D.

Demikian informasi mengenai manfaat vitamin D di samping meningkatkan kesehatan tulang. Semoga bermanfaat.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri