Suara.com - Penelitian terbaru menemukan bahwa beberapa makanan dapat mempengaruhi kesehatan dan penampilan kulit. Terlepas banyak perawatan dan produk skincare untuk jerawat, kamu perlu mengetahui beberapa makanan penyebab jerawat yang sebaiknya dihindari. Dilansir dari laman The Dermatology Specialist, Minggu (14/11/2021), berikut daftar makanan penyebab jerawat.
Daftar Makanan Penyebab Jerawat
1. Susu
Produk susu dianggap berkontribusi pada keparahan gejala jerawat karena hormon bovine yang tetap tersedia secara hayati. Faktanya, protein susu, seperti whey dan kasein, telah dikaitkan penyebab jerawat lebih lanjut. Mengurangi konsumsi susu setiap hari adalah awal yang baik untuk menghindari masalah jerawat.
2. Gula
Memang benar bahwa gula merupakan makanan tinggi indeks glikemik sebagai penyumbang utama jerawat. Pada dasarnya, makanan dengan kandungan gula tinggi menyebabkan kadar insulin tubuh melonjak. Insulin yang tinggi ini meningkatkan produksi minyak di kulit yang membuat folikel dan pori-pori tersumbat oleh sebum. Kemudian muncul peradangan yang membuat bakteri P. Acnes berkembang dan memicu jerawat. Maka, solusi terbaik adalah mengurangi jumlah makanan tinggi gula mulai sekarang.
3. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji atau fast food merupakan makanan penyebab jerawat selanjutnya. Lemak jenuh yang tinggi dan bahan lainnya di dalam fast food bisa mengganggu keseimbangan hormonal dan kadar gula darah. Untuk lebih baiknya, kurangi konsumsi fast food dan bisa coba memasak fast food versi rumahan yang jauh lebih sehat.
4. Coklat
Coklat selama ini dianggap sebagai makanan penyebab jerawat. Namun kabar baiknya, kakao - bahan dasar coklat - dalam bentuk mentah terbukti tidak menyebabkan jerawat. Kakao mentah mengandung vitamin A, C, E, dan zinc yang bermanfaat untuk kulit. Nah, produk cokelat yang dihubungkan dengan kasus jerawat sebenarnya dicampur dengan susu dan gula. Jadi, sebaiknya pilih dark chocolate dibanding coklat putih yang sebagian besar mengandung bahan penyebab jerawat.
Perlu dipahami bahwa makanan sebenarnya bukanlah musuh, kecuali jika kita makan makanan yang tepat. Hindari berbagai makanan penyebab jerawat makin parah dan lebih banyak makan makanan yang melawan jerawat. Mulai dari biji-bijian, buah-buahan kaya antioksidan, minyak ikan, sayuran hijau, buah, dan minum banyak air efektif menjaga kulit tetap sehat.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
TERPOPULER
