Ingin Kurangi Kecanduan Media Sosial? Ini 4 Langkah yang Mesti Dilakukan

Suara.com - Perkembangan media sosial kini membuat banyak orang lebih mudah berinteraksi dan mengakses informasi. Namun, tidak dipungkiri media sosial bisa menjadi racun bagi penggunanya.

Selain menjadi sumber kejahatan, media sosial bisa bikin orang merasa insecure atas fisiknya dan juga kecanduan.

Menurut American Society of Addiction Medicine, pada tahun 2017 43 persen orang Amerika menggunakan media sosial secara terus-menerus. Dan 20 persen nya mengatakan, media sosial merupakan sumber utama stres.

Melansir Insider, di tahun 2018, masyarakat yang mengakses akses internet ke seluruh dunia menghabiskan waktu rata-rata 144 menit dalam jangka waktu setiap hari.

Menurut penelitian menunjukkan, membatasi alias puasa dari media sosial selama 30 menit sehari dapat meningkatkan kesehatan mental.

Sementara itu, menurut Konselor Kesehatan Mental di Family Addiction Specialist Lin Sternlicht, bila ingin puasa dari media sosial, ada empat hal yang harus dilakukan bagi penggunanya.

Lakukan Pembersihan Media Sosial

Pertama yang harus dilakukan adalah, jika Anda pergi ke suatu tempat lakukan pembersihan media sosial. Yakni dengan tidak memeriksanya selama satu jam atau seminggu penuh. Intinya, hindari sementara dari media sosial, karena itu akan mengganggu aktivitas me time Anda.

Hapus Aplikasi Atau Nonaktifkan Notifikasi

Kebanyakan orang saat kecanduan media sosial, mereka akan sulit menghindari dari notifikasi maupun aplikasi media sosial. Bagi Anda yang ingin puasa sebentar, lakukan penghapusan aplikasi atau nonaktifkan notifikasi. Lakukan cara ini pada Anda sedang menikmati waktu sendirian.

Batasi Penggunaan

Seseorang yang kecanduan bermain media sosial akan sulit mengatur waktu untuk membatasi diri. Akibatnya, Anda akan memilih menghabiskan waktu penuh tanpa kegiatan apapun selain media sosial. Maka dari itu, yang perlu Anda lakukan adalah dengan menerapkan batasan penggunaan. Dengan membatasi penggunaan, tentu kegiatan yang Anda lakukan tidak akan terganggu, misalnya seperti berolahraga atau bertemu keluarga.

Alihkan Waktu Untuk Melakukan Aktivitas Dan Hobi

Keseringan bermain media sosial akan menghilangkan rutinitas yang biasa Anda lakukan. Salah satunya adalah hobi yang bisa meningkatkan kreativitas dan juga pemasukan. Oleh karena itu, bila Anda ingin puasa dari media sosial, alihkan waktu Anda sekarang dengan fokus terhadap hobi dan aktivitas yang lebih produktif. Dan Anda tidak akan punya waktu sejenak untuk periksa media sosial.