Infografis
Karena, aktivitas dapat memutus jaringan pemikiran Anda yang berlebihan. Adapun aktivitas yang bisa Anda lakukan adalah, mulai dari mendengarkan musik hingga berbicara dengan teman.
3. Lakukan Teknik Pernapasan
Overthinking memiliki dampak yang besar terhadap kesehatan fisik dan emosional seseorang.
Dengan melakukan teknik pernapasan, ini akan membantu Anda untuk merilis pikiran negatif Anda, dan meningkatkan rasa santai Anda di situasi tertentu.
4. Hindari Menjadi Perfeksionis
Perlu Anda tahu, di dunia ini tidak ada yang sempurna. Memang, Anda ingin sesuatu yang terbaik datang dan tercapai di hidup Anda.
Tetapi, perfeksionis yang mengarah pada pemikiran berlebihan, itu akan menciptakan efek negatif buat Anda. Salah satunya menyalahkan diri sendiri dan harga diri rendah.
5. Pahami Pemicunya
Setiap orang memiliki pemicunya masing-masing saat menghadapi situasi negatif, sehingga dampaknya bisa bikin seseorang overthinking. Salah satu cara untuk mengurangi overthinking Anda adalah dengan memahami pemicunya.
6. Menulis Jurnal
Terbukti menulis jurnal dapat menjadi aktivitas yang bisa mendapatkan perspektif baru, terutama bila ada suatu kekhawatiran yang mengganggu Anda, lalu coba mencatatnya lewat jurnal.
Terkadang, menulis jurnal juga bisa menjadi cara untuk menyampaikan perasaan dan pemikiran, dan ini ada keuntungannya buat Anda, salah satunya meningkatkan kreativitas menulis.
7. Cari Bantuan Profesional
Jika Anda tidak dapat mengendalikan overthinking, maka saatnya cari bantuan profesional terdekat Anda. Dengan berkonsultasi dengan profesional, Anda akan diarahkan oleh mereka dan mencari tahu apa penyebab Anda overthinking.
Baca Juga: 3 Alasan Kamu Sering Merasa Gelisah dan Tak Termotivasi, Segera Atasi!
