5 Jenis Makanan yang Diklaim Baik dan Bergizi untuk Tambah Energi Selama Puasa

Protein merupakan salah satu zat gizi yang penting banget buat tubuh dan pastinya punya banyak manfaat.

Tidak hanya berperan untuk mempercepat terbentuknya jaringan otot pada tubuh, protein juga berperan sebagai glikogen yang membuat tubuh tetap berenergi.

4. Serat

Selama berpuasa kamu pastinya membutuhkan makanan yang bisa bikin kenyang lebih lama.

Serat bisa banget buat kamu kenyang nih, karena serat membantu memperlambat proses konversi karbohidrat menjadi gula.

Untuk mendapatkan serat kamu perlu mengonsumsi sayur-sayuran, selain bikin kenyang serat juga bisa menurunkan kadar gula darah dan kolesterol loh!

5. Mineral dan vitamin

Vitamin dan Mineral adalah nutrisi selanjutnya yang sangat penting buat tubuh kamu nih.

Kamu harus banyak-banyak konsumsi buah dan sayur untuk memenuhi vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Buah mengandung banyak air sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh kamu sehingga kamu terhindar dari rasa haus selama berpuasa

Tips lainnya juga, kamu jangan terlalu banyak mengonsumsi gula saat sahur dan hindari kafein karena dua hal tersebut bisa buat kamu susah tidur.

Jika kamu susah tidur, pastinya kamu kekurangan tidur dan dapat mengganggu aktivitas kamu.