Kaya Serat Baik untuk Tubuh, Ini 5 Manfaat Buah Naga Merah yang Jarang Diketahui

Suara.com - Warga masyarakat Indonesia tentu sudah tidak asing lagi dengan buah naga merah. Bentuknya yang unik dan rasanya nikmat, membuat banyak orang menyukai buah naga merah.

Tak hanya bentuknya yang cantik, ternyata buah naga merah memiliki segudang manfaat baik untuk kesehatan tubuh.

Bukan hanya bisa disantap langsung, buah naga merah biasanya juga diolah menjadi berbagai macam minuman, mulai jus, smoothies, fruit bowl, es buah dan masih banyak lagi lainnya.

Lalu apa saja manfaat buah naga merah yang masih jarang diketahui? Untuk lebih lengkapnya, berikut kami himpun dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com, Rabu (6/4/2022) untuk Anda.

1. Sumber magnesium yang baik

Dihimpun dari Healthline, buah naga memiliki kandungan magnesium lebih banyak daripada kebanyakan buah lainnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan magnesium yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, meskipun masih memerlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikannya.

2. Meningkatkan kadar zat besi yang rendah

Dari sekian banyaknya jenis buah-buahan, buah naga menjadi salah satu jenis buah yang diketahui mengandung zat besi. Zat besi sendiri mempunyai peran penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh bagian tubuh manusia dan memecah makanan menjadi energi.

Bagi orang-orang yang kekurangan zat besi dalam tubuhnya, penting untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging, kacang-kacangan, dan buah seperti buah naga merah.

3. Kaya akan serat

Serat pada makanan adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna serta memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan.
Otoritas kesehatan merekomendasikan 25 gram serat per hari untuk wanita dan 38 gram untuk para pria.

Buah naga menjadi salah satu sumber makanan dan buah-buahan yang memiliki 7 gram serat per porsi sehingga bisa menjadi pilihan seseorang untuk memenuhi kebutuhan serat hariannya.

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Menurut Healthline, kandungan vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Sebagai antioksidan, buah naga yang kaya akan dua kandungan tersebut dapat menetralkan radikal bebas dan mempertahankan sel darah putih.

5. Membantu melawan penyakit kronis

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel sehingga mengakibatkan peradangan dan timbul penyakit.

Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengonsumsi makanan kaya akan antioksidan seperti buah naga.

Studi menunjukkan bahwa diet tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan radang sendi.

Buah naga sendiri memiliki beberapa jenis antioksidan yaitu vitamin C, betalains, dan karotenoid yang bermanfaat baik untuk tubuh.