REGIONAL:
Tidak hanya itu, penelitian lain mengumakakan minum air dapat meningkatkan metabolisme. Hal ini akan berpengaruh pada penurunan berat badan seseorang termasuk pada bagian wajah. Dengan demikian banyak mengonsumi air putih dapat membantu menghilangkan lemak pada wajah.
4. Batasi konsumsi alkohol
Alkohol memberikan lemak pada tubuh seseorang. Selain itu, alkohol juga bertindak sebagai diuretik, yaitu zat yang meningkatkan produksi urin. Zat ini dapat menyebabkan dehidrasi dan retensi air
Beberapa penelitian menunjukkan, alkohol dapat mempengaruhi kadar hormon tertentu yang mempengaruhi rasa lapar dan nafsu makan. Diketahui, minuman berat seperti alkohol dapat meningkatkan peradangan yang mungkin terkait dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan, peningkatan lemak perut, dan obesitas
5. Kurangi konsumsi karbohidrat olahan
Karbohidrat buatan seperti seperti kue kering, biskuit, dan pasta dapat memengaruhi kenaikan berat badan dan penyimpanan lemak pada seseorang. Kandungan pada karbohidrat olahan sendiri juga berbeda dengan yang asli.
Studi pada 277 wanita menunjukkan, asupan karbohidrat olahan yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih tinggi dan jumlah lemak perut yang lebih besar. Meskipun tidak ada penelitian mengenai efeknya terhadap lemak wajah.
Namun, kenaikan berat badan juga berisiko adanya penumpukan lemak pada wajah. Untuk itu, mengganti karbohidrat olahan dengan biji-bijian dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan secara keseluruhan, yang juga dapat membantu menghilangkan lemak wajah.
6. Tidur yang cukup
Istirahat yang cukup rupanya dapat membantu untuk menurunkan berat badan seseorang. Dikatakan kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon stres kortisol. Tingkat kortisol yang tinggi datang memiliki efek samping potensial, termasuk penambahan berat badan
Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme, menghasilkan peningkatan penyimpanan lemak, termasuk pada wajah.
Oleh karena itu, dengan tidur yang cukup dapat membantu mengurangi kadar kortisol dalam tubuh. Hal ini juga baik untuk penurunan berat badan pada seseorang.
7. Kurangi natrium dalam tubuh
Garam menjadi bahan yang sangat disukai banyak orang. Bumbu yang satu ini dapat membuat rasa makanan menjadi lebih nikmat. Namun, kandungan natrium dalam garam sendiri rupanya dapat membuat wajah bengkak atau membesar.
Hal ini karena kandungan natrium dapat membuat tubuh retensi cairan. Hal tersebut yang membuat wajah menjadi lebih besar. Oleh karena itu, mengurangi natrium dalam tubuh membantu membuat wajah menjadi lebih tirus.
8. Makan lebih banyak serat
Asupan serat dalam tubuh membantu menghilangkan lemak pada pipi sehingga wajah menjadi lebih tirus. Serat sendiri bergerak perlahan melalui saluran pencernaan dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Dalam satu penelitian pada 345 orang dengan kelebihan berat badan dan obesitas, asupan serat yang lebih tinggi membuat peningkatan penurunan berat badan dan membantu orang tetap pada diet rendah kalori.
Sementara itu, penelitian lain menunjukkan, mengonsumsi serat lebih banyak dapat mengurangi berat badan dan lingkar pinggang. Serat secara alami ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Idealnya, untuk mengonsumsi serat setidaknya 25–38 gram per hari.
TERPOPULER
