Overthinking: Pengertian, Ciri-Ciri, dan Cara Mengatasinya

Suara.com - Overthinking adalah kondisi di mana Anda memikirkan suatu hal secara terus menerus. Keadaan ini seringkali membuat Anda kesulitan untuk mengambil keputusan di waktu-waktu genting.

Sayangnya, kondisi ini seringkali membuat Anda menjadi tidak fokus mengerjakan hal-hal lain sehingga mengganggu produktivitas hingga kesulitan tidur di malam hari yang tidak hanya membuat pikiran namun juga badan yang lelah di keesokan harinya.

Overthinking seringkali dipicu oleh hal-hal sederhana, jadi jangan samakan kondisi ini dengan sifat pemikir. Dibandingkan hal positif, overthinking lebih banyak membawa dampak yang buruk sehingga sebaiknya segera diatasi.

Ciri-Ciri Overthinking

1. Merenungkan Hal yang Sama Secara Berulang

Memikirkan sesuatu hal secara berulang-ulang merupakan salah satu ciri-ciri overthinking. Ini biasanya terjadi saat Anda melakukan suatu kesalahan atau hal yang disesali.

2. Cemas Hingga Susah Tidur

Ciri-ciri overthinking selanjutnya adalah susah tidur. Ketika Anda sudah mencoba memejamkan mata dan menghindari penggunaan barang elektronik namun tubuh Anda tetap terjaga, bisa dipastikan salah satu pemicunya adalah otak Anda yang masih berfokus pada suatu hal.

3. Sering Menyalahkan Diri Sendiri

Sadar akan kesalahan yang telah diperbuat tentu merupakan hal yang baik. Namun jika hal ini hanya membuat Anda terus memikirkannya tanpa mengetahui jalan keluarnya, pikiran Anda justru bisa menjadi terlalu lelah dan inilah yang disebut dengan overthinking.

Cara Mengatasi Overthinking

1. Menyadari Pikiran Anda

Sadar bahwa Anda adalah seseorang yang suka overthinking merupakan salah satu hal yang baik, karena Anda berarti tahu bahwa ada pemikiran yang harus dirubah di sana. Ini merupakan cara mengatasi overthinking yang utama, karena Anda tahu ada pikiran yang perlu disingkirkan supaya tidak mengganggu produktivitas.

2. Lupakan Masa Lalu

Dilansir dari laman tony robbins, overthinking seringkali dipicu oleh sesuatu hal di masa lalu, di mana Anda memiliki keinginan untuk merubahnya. Namun, ingatlah bahwa sekeras apapun Anda berpikir, segala suatu hal yang telah terjadi tidak mungkin bisa diubah.

Salah satu bentuk dari tindakan ini adalah memaafkan kesalahan orang lain pada Anda, dan sebaliknya.

3. Fokus Pada Pemecahan Masalah

Overthinking seringkali muncul ketika Anda mendapat masalah secara beruntun. Alih-alih mengkhawatirkannya atau memikirkan bagaimana hal itu terjadi dan bagaimana Anda menyesalinya, lebih baik segera fokus pada pemecahan masalah.

Ingatlah, bahwa masalah yang tidak segera diselesaikan justru bisa memicu permasalahan lainnya.

4. Minta Bantuan

Meminta bantuan pada orang lain tidak menandakan bahwa Anda orang yang lemah. Justru di titik inilah Anda berarti telah mengenal diri sendiri dan tahu batas kemampuan. Jangan biarkan rasa tidak tahu atau tidak mampu dalam menghadapi suatu hal membuat Anda overthinking. Tidak ada salahnya untuk meminta bantuan pada orang lain,  untuk membantu Anda keluar dari suatu permasalahan.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri