Infografis
Pasti sudah tidak asing dengan istilah ASMR atau Autonomous Sensory Meridian Response. Hal ini merupakan suara yang memberikan sensasi pada tubuh seseorang. ASMR sendiri dapat berupa berbagai hal mulai dari ketukan, bisikan, dan hal lainnya.
Mendengarkan ASMR akan dapat membantu relaksasi saat tidur. Penelitian menunjukkan, ASMR secara signifikan mengurangi detak jantung dan menghasilkan efek menenangkan dan menyenangkan secara keseluruhan.
White noise
Ketika menonton tv di zaman dulu sering kali melihat tidak ada acara lagi sehingga layar berubah menjadi buram dan menimbulkan suara monoton. Rupanya, suara yang satu ini dapat membantu tidur pada seseorang
Satu studi menunjukkan, white noise efektif untuk menutupi suara lingkungan dan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini akan membuat tidur menjadi terjaga ketika mendengarkan suara white noise.
Musik yang tenang
Musik sering kali dijadikan banyak orang sebagai pengantar tidur. Dengan mendengarkan musik yang tenang akan membuat tidur menjadi lebih berkualitas. Musik klasik telah terbukti meningkatkan kualitas tidur pada individu.
Tidak hanya itu, mendengarkan musik yang tenang juga membantu mengurangi gejala depresi pada seseorang.
Suara kipas
Rupanya suara dari kipas angin juga dapat membuat tidur yang dilakukan menjadi berkualitas. Sama halnya dengan white noise, suara kipas dapat memberikan menutupi suara bisa dari luar sehingga tidur tidak terganggu.
