REGIONAL:
Suara.com - Pertumbuhan rambut setiap orang mungkin berbeda, karena hal ini dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti genetika, hormon, tingkat stress, dan pastinya nutrisi yang diterimanya.
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa kekurangan vitamin dan mineral akan menghambat pertumbuhan rambut bahkan menyebabkan kerontokan. Tentu saja Anda tidak ingin hal ini terjadi kan?
Oleh karena itu, yuk simak tips menumbuhkan rambut lebih cepat dengan mengonsumsi vitamin yang tepat yang telah dilansir dari laman Forbes berikut!
1. Vitamin B
Vitamin B memiliki peran yang cukup kompleks untuk pertumbuhan rambut, karena tidak hanya bagus untuk metabolisme, vitamin B juga bagus untuk meningkatkan fungsi sistem saraf. Anda dapat menemukan vitamin B pada berbagai jenis biji-bijian, daging, sampai alpukat.
2. Biotin
Biotin atau yang juga dikenal dengan vitamin B7 merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang berfungsi menciptakan sel darah merah yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut. Dengan begini, produksi keratin akan terus meningkat sehingga rambut akan cepat tumbuh. Susu, telur, pisang, dan ubi jalar merupakan bahan makanan yang kaya akan biotin.
3. Vitamin C
Vitamin C tidak hanya baik untuk menjaga kekebalan tubuh tapi juga membuat rambut lebih kuat. Dengan mengkonsumsi vitamin C yang cukup, sirkulasi darah ke kulit kepala akan semakin lancar dan mendorong stimulasi yang lebih besar pada folikel rambut sehingga pertumbuhan rambut akan lebih lancar.
3. Zat besi
Pada sebuah penelitian yang dilakukan Journal of Korean Medical Science ditemukan bahwa kekurangan besi dan masalah rambut rontok merupakan dua hal yang berkaitan. Mikronutrien ini rupanya meningkatkan sirkulasi dan membantu memindahkan oksigen ke sel-sel tubuh lebih efisien.
Kerang, daging merah, dan bayam merupakan makanan yang kaya akan zat besi.
4. Vitamin D
Vitamin penumbuh rambut selanjutnya adalah vitamin D. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kerontokan pada rambut. Vitamin D dimetabolisme di kulit oleh keratinosit, sel kulit yang memproduksi keratin. Ketika tubuh tidak memiliki cukup vitamin D, keratinosit akan sulit mendorong pertumbuhan rambut dan justru menyebabkan kerontokan.
5. Zinc
Zinc adalah trace mineral dan hanya dibutuhkan dalam jumlah yang kecil oleh tubuh. Meski begitu, zinc sangat dibutuhkan karena ia berperan dalam berbagai hal, mulai dari pertumbuhan sel hingga pembentukan DNA. Kadar zinc yang rendah pada tubuh akan membuat rambut rontok dan memperlambat penyembuhan luka.
Demikian informasi mengenai berbagai vitamin penumbuh rambut yang bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi makanan yang tepat!
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
TERPOPULER