Cara Mengurangi Sulit Tidur, Pahami Dulu Penyebab Insomnia Berikut Ini

3. Coba teknologi

Ada banyak produk di luar sana yang menjanjikan untuk membantu seseorang tidur.

Seperti headphone peredam bising, kasur khusus, atau melacak kebiasaan tidur dengan bantuan aplikasi.

Coba juga untuk mendengarkan video ASMR yang menggunakan suara menenangkan dan berulang membantu meningkatkan relaksasi dan tidur.

4. Terapi

Cobalah mempertimbangkan untuk terapi ke profesional kesehatan mental atau penyedia layanan kesehatan terlatih lainnya.

Penderita insomnia mungkin memerlukan beberapa konsultasi dan mempelajari serta menerapkan teknik tidur yang baik.

5. Konsisten

Tidur yang baik mencakup semuanya, mulai dari tidur di tempat tidur. Berpegang teguh pada jadwal tidur dan jadwal bangun yang ditetapkan dan tidak sering tidur siang juga penting.