Sering Terbangun di Tengah Malam? Begini Cara Mengatasinya Agar Bisa Kembali Tidur Nyenyak

Jika tidak dapat tertidur kembali selama 20 menit atau lebih, cobalah membacakan puisi yang dihafal saat kecil, tabel perkalian, atau adegan dari film favorit.

Pengulangan bisa menenangkan, membuat otak rileks hingga kembali tidur. Bisa juga dengan aplikasi atau mendengarkan podcast yang menceritakan kisah pengantar tidur.

5. Tenangkan diri

Jika terbangun saat tidur di tengah malam, cobalah untuk bernapas dalam-dalam, latihan relaksasi, atau dengarkan musik yang menenangkan.

Jangan pernah meletakkan jam alarm berhadapan dengan tubuh saat mencoba untuk kembali tidur.