REGIONAL:
Suara.com - Setelah digosipkan hamil tiga bulan, penyanyi Bunga Citra Lestari (BCL) baru-baru ini mengunggah video dirinya yang sedang berolahraga.
Dalam video singkat tersebut, BCL tidak malu untuk memamerkan perutnya. Mantan istri Ashraf Sinclair ini mengenakan sport bra dan legging berwarna hitam. Ia juga menunjukkan berbagai pose di depan kaca.
Bunga CItra Lestari memberikan keterangan dalam videonya "It's all about the posture and angle". Pasalnya, ketika mengubah postur tubuhnya, perut yang sebelumnya terlihat buncit itu langsung menghilang dan kembali rata.
"Buat yang belom pahaamm..... #BCL #bclsinclair," tulis BCL sebagai keterangan video di akun TikTok bclofficial_.
Video BCL pamer perut pun menuai banyak komentar warganet. Mayoritas dari mereka heran dengan tuduhan jika perut buncit Bunga Citra Lestari merupakan bukti bahwa ibu satu anak itu tengah hamil.
Terkait perut buncit sendiri pada dasarnya bisa terjadi karena berbagai hal. Meski demikian, perut buncit juga bisa diatasi dengan berbagai hal. Mengutip Alodokter, berikut beberapa cara untuk mengatasi perut buncit.
1. Mengurangi konsumsi makanan lemak dan gula
Makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebihan, akan memberikan timbunan di dalam perut sehingga menyebabkan buncit. Oleh sebab itu, membatasi konsumsi makanan yang mengandung hal tersebut akan membantu mengecilkan perut buncit.
2. Konsumsi serat yang cukup
Berdasarkan studi, konsumsi serat dapat membantu memperlambat penyerapan makanan. Hal ini yang membuat seseorang menjadi kenyang lebih lama. Oleh karena itu konsumsi serat yang cukup akan sangat membantu menghilangkan perut buncit.
Tidak hanya itu, penelitian lain mengungkapkan, pola makan tinggi serat dan karbohidrat kompleks yang disertai dengan pembatasan asupan lemak, efektif dalam membantu mengurangi berat badan.
Makanan yang mengandung serat dapat didapat dengan mengonsumsi kacang-kacangan, flaxseed, alpukat, brokoli, ubi jalar, wortel, jambu, pir, dan apel.
3. Olahraga kardio
Melakukan olahraga kardio akan sangat membantu mengecilkan perut buncit. Olahraga kardio akan membantu membakar lemak di dalam perut. Kardio juha disarankan melakukannya selama 300 menit dalam seminggu. hal ini juga bisa dengan melakukan olahraga lainnya.
4. Istirahat yang cukup
Rupanya istirahat juga menjadi cara efektif menghilangkan perut buncit. Berdasarkan penelitian, waktu dan kualitas tidtakan memengaruhi jumlah lemak di dalam tubuh. Hal tersebut yang menjadi alasan tidur akan membantu mengurangi perut buncit.
5. Meredakan stres
Stres akan membuat kelenjar adrenal melepaskan hormon kortisol berlebih. Hormon satu ini akan meningkatkan nafsu makan sehingga akan semakin banyak lemak yang masuk ke dalam tubuh. Oleh sebab itu, dengan mengurangi stres, akan membantu mengecilkan perut yang buncit.
TERPOPULER