Infografis
Saat seseorang cemas atau depresi, orang cenderung menghindari dan menunda-nunda, tapi daripada menghindari, cobalah ambil tindakan kecil seperti persiapan yang akan membantu terhindar dari masalah.
"Dengan ambil tindakan kecil, bisa meredakan kecemasan, membuat lebih bahagia dan harga diri lebih baik," jelas Duke lagi.
5. Kerjakan dengan Fokus
Saat sedang stres atau di bawah tekanan, cobalah untuk berlatih mindfulness sehingga tetap fokus. Dengan cara ini Anda punya ruang untuk bernapas dan tetap rileks.
"Belajar cara ambil napas, tarik napas dalam dan hembuskan perlahan akan sangat membantu," tutup Duke.
