"Berlatih bicara pada diri sendiri, bukan dengan cara kritis, tapi bicara tenang, selaiknya bicara dengan kasih sayang berdiskusi dengan kepala dingin dengan diri sendiri," ujar Psikoterapis Natacha Duke.
3. Kenali Masalah yang Dihadapi
Saat berhadapan pada masalah, kenali apakah itu bencana atau sekedar ketidaknyamanan. Jika bencana yang ditandai masalah itu diluar kendali, maka boleh lari sementara, tapi jika ketidaknyamanan Anda harus temukan solusinya agar masalah selesai.
"Mengetahui perbedaan ini sangat membantu. Karena jika tidak nyaman, mulai pecahkan masalah dan bertukar pikiran dengan orang lain," terang Duke.
4. Ambil Tindakan Kecil
Saat seseorang cemas atau depresi, orang cenderung menghindari dan menunda-nunda, tapi daripada menghindari, cobalah ambil tindakan kecil seperti persiapan yang akan membantu terhindar dari masalah.
"Dengan ambil tindakan kecil, bisa meredakan kecemasan, membuat lebih bahagia dan harga diri lebih baik," jelas Duke lagi.
5. Kerjakan dengan Fokus
Saat sedang stres atau di bawah tekanan, cobalah untuk berlatih mindfulness sehingga tetap fokus. Dengan cara ini Anda punya ruang untuk bernapas dan tetap rileks.
"Belajar cara ambil napas, tarik napas dalam dan hembuskan perlahan akan sangat membantu," tutup Duke.
TERPOPULER
