Infografis
Berikut ini langkah-langkah membuat mental kuat dan tangguh yang bisa diterapkan.
1. Akui Perasaan
Pastikan bertanya pada diri sendiri apa perasaan yang sedang dirasakan, seperti cemas, kecewa atau senang. Cobalah sebutkan perasaan itu, dengan acara ini akan lebih mudah mengakui perasaan diri sendiri.
2. Sayangi Diri Sendiri
Jika merasa sudah berbuat salah, menyinggung orang lain atau berbuat jahat, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Tujuannya agar kritik atau menyalahkan diri sendiri, seperti yang sering dilakukan kepada teman.
"Berlatih bicara pada diri sendiri, bukan dengan cara kritis, tapi bicara tenang, selaiknya bicara dengan kasih sayang berdiskusi dengan kepala dingin dengan diri sendiri," ujar Psikoterapis Natacha Duke.
3. Kenali Masalah yang Dihadapi
Saat berhadapan pada masalah, kenali apakah itu bencana atau sekedar ketidaknyamanan. Jika bencana yang ditandai masalah itu diluar kendali, maka boleh lari sementara, tapi jika ketidaknyamanan Anda harus temukan solusinya agar masalah selesai.
"Mengetahui perbedaan ini sangat membantu. Karena jika tidak nyaman, mulai pecahkan masalah dan bertukar pikiran dengan orang lain," terang Duke.
Baca Juga: Tanggapan Sule Saat Adzam Nangis Tak Mau Dipeluknya: Suatu Saat Dia Akan Cari Aku
4. Ambil Tindakan Kecil
