Infografis
Lantas sebenarnya bagaimana cara yang baik untuk menghadapi trauma akibat kekerasan? Melansir laman National Alliance on Mental Illness (NAMI), berikut terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghadapi trauma.
1. Mengetahui efek trauma
Cara menghadapi trauma yang pertama yaitu mengetahui efek yang diberikan. Dengan begitu, nantinya korban tersebut dapat mengetahui hal-hal apa saja yang dapat dilakukan untuk mengatasi efek dari trauma yang dialaminya.
Beberapa efek yang sering muncul akibat trauma di antaranya.
- Sulit tidur
- Serangan panik dan kecemasan
- Penggunaan zat terlarang
- Gangguan Makan
- Adanya kilas balik akan kejadian
- Perasaan membenci diri sendiri dan rendah diri
- Takut pada orang dan hubungan
- Pikiran bunuh diri.
2. Ketahui pentingnya penyembuhan
Korban juga penting untuk mengetahui pentingnya penyembuhan pada dirinya sendiri. Hal ini dengan membiarkan pada korban untuk menghadapi berbagai trauma yang dialaminya. Beberapa hal yang dapat dilakukan seperti:
- Membiarkan korban fokus pada diri sendiri. Nantinya, mereka akan tahu bagaimana cara mengalihkan perhatiannya terhadap trauma yang dialaminya.
- Membiarkan korban mengembangkan hubungan dengan orang lain. Keluarga dan teman terdekat dapat menjadi sistem pendukung untuk penyembuhan para korban.
- Korban dapat mengatasi trauma dengan melakukan berbagai hobi yang dilakukannya sebelumnya. Hal ini akan membantu mengurangi rasa sakit secara perlahan.
- Membiarkan korban mengalami kembali perasaan mereka setelah melepaskan semua emosi yang terperangkap di dalamnya. Setelah dikeluarkan, itu akan membantu perasaannya menjadi lebih baik.
3. Memberikan diri pada kata-kata positif
Cara menghadapi trauma bagi korban yaitu memenuhi kebutuhan akan hal-hal positif. Misalnya, memfokuskan korban pada kata-kata positif kalau ia harus menyayangi dirinya sendiri. Bisa juga dengan pujian pada diri sendiri.
4. Melakukan aktivitas fisik
Baca Juga: Akhir dari Segalanya! Venna Melinda Persiapkan Gugatan Cerai Terhadap Ferry Irawan
Dengan melakukan aktivitas fisik, ini akan membantu membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih baik. Aktivitas fisik dapat memberikan hal baik membantu melepaskan kesedihan, marah, hingga rasa sedih yang dirasakan. Berbagai aktivitas fisik yang dapat dilakukan seperti yoga, lari, latihan kardio, dan lain-lain.
