6 Makanan Sumber Lemak yang Baik Dikonsumsi, Tidak Jahat tapi Justru Sehat

Suara.com - Saat membicarakan kesehatan, selama ini lemak hampir selalu dikaitkan dengan hal negatif. Padahal nyatanya, ada beberapa makanan sumber lemak, tapi tetap sehat dan aman untuk dimakan.

Makanan Sumber Lemak Sehat

Dilansir dari laman Healthline, berikut sembilan jenis makanan sumber lemak yang akan membuat tubuh Anda tetap sehat.

Alpukat

Dalam satu buah alpukat setidaknya terdiri dari 80% lemak. Fakta ini membuat alpukat menjadi salah satu buah dengan kandungan lemak tertinggi.

Meski begitu, alpukat merupakan sumber potasium yang baik untuk tubuh. Mereka mampu memenuhi 15% dari kebutuhan potasium harian. Alpukat juga tinggi akan serat yang dapat memelihara kesehatan sistem pencernaan.

Kacang

Sudah menjadi rahasia umum jika kacang memiliki bermacam manfaat untuk kesehatan. Sebab selain tinggi lemak, kacang-kacangan kaya akan serat, vitamin E, magnesium, dan mineral.

Makan kacang juga bisa menurunkan risiko obesitas, penyakit jantung, hingga diabetes tipe 2.

Keju

Olahan susu satu ini juga memiliki kandungan lemak yang tinggi. Namun, keju sekaligus merupakan sumber kalsium, vitamin B12, fosfor, dan selenium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, dalam 28 gram keju, setidaknya terkandung 6 gram protein. Nilai ini hampir setara dengan satu gelas susu.

Meski begitu, makan keju berlebihan juga tidak baik. Sebab, ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung jika dibandingkan olahan susu rendah lemak.

Cokelat hitam

Siapa di sini yang suka cokelat? Tidak hanya nikmat, camilan satu ini rupanya juga cukup sehat. Meski begitu, Anda sebaiknya tetap memilih coklat hitam yang 65% kalorinya merupakan lemak.