REGIONAL:
Suara.com - Banyak orang berusaha menurunkan berat badan dengan melakukan diet, tapi tak sedikit yang berakhir gagal. Penyebab diet gagal biasanya berkaitan dengan komitmen hingga berbagai kebiasaan yang tanpa sadar jadi masalah utama.
Setiap orang pasti pernah mengalami kenaikan berat badan yang signifikan dan membuat pakaian tidak lagi muat. Kondisi ini membuat seseorang berkeinginan untuk segera diet untuk menjaga tubuh tetap ideal.
Sayangnya, masih banyak orang yang tidak mengetahui cara diet yang benar dan masih melakukan kebiasaan-kebiasaan yang membuat diet gagal total. Lantas, apa saja kebiasaan makan yang menyebabkan diet gagal?
1. Tidak mengonsumsi makanan berprotein
Kebiasaan makanan pertama yang membuat diet menjadi gagal adalah tidak memiliki cukup asupan protein dalam tubuh. Padahal protein merupakan nutrisi yang penting untuk menurunkan berat badan.
Dikutip dari Healthline, protein 25% dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 80 kalori lebih. Protein juga dapat mengurangi rasa lapar.
2. Tidak sarapan
Seseorang yang menunda atau tidak sarapan dapat memicu rasa lapar yang berlebih saat siang hari. Kamu bisa makan terlalu banyak saat siang hari dan juga buruk untuk kesehatan. Sementara itu, kamu juga mungkin menambah asupan camilan yang tidak sehat.
Jika kamu ingin menambah asupan cemilan, pilihlah cemilan sehat yang rendah kalori namun bisa cukup mengenyangkan.
3. Mengonsumsi makanan tinggi gula
Kebiasaan makan penyebab diet gagal adalah asupan gula yang berlebih. Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan yang cocok untuk diet.
4. Kurang minum
Biasanya rasa lapar muncul ketika seseorang dalam keadaan haus. Tak jarang juga, rasa lapar membuat seseorang makan terlalu banyak dan bisa gagal dalam program diet.
Kamu bisa menghindari rasa lapar ini dengan mengonsumsi air yang cukup. Maka dari itu, disarankan untuk membawa botol air minum sendiri ketika bepergian.
5. Mengonsumsi alkohol
Tak jarang orang-orang meminum alkohol untuk mendapatkan relaksasi. Kebiasaan ini justru dapat mengganggu pola tidur, menghambat aktivitas, meningkatkan rasa cemas, dan depresi. Gangguan pola tidur pun jadi salah satu penyebab obesitas sehingga bisa membuat diet gagal.
6. Hasrat ingin konsumsi makanan tertentu
Kamu biasanya memiliki keinginan mengonsumsi makanan sewaktu-waktu sebagai salah satu bentuk self-reward. Namun, pilihkan makanan-makanan yang ingin kamu konsumsi yang mengandung nutrisi tinggi dan rendah kalori. Contohnya, konsumsi almond butter dan dark chocolate.
Demikian ulasan singkat mengenai kebiasaan makan yang jadi penyebab diet gagal. Semoga informasi di atas bisa menjadi renungan untuk kamu yang bertekad menurunkan berat badan.
Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat
TERPOPULER