• Katakan pada diri sendiri untuk tenang. Coba ulangi kata-kata “tenang” untuk diri sendiri hingga emosis menjadi menurun.
• Paksa diri untuk meninggalkan situasi yang membuatnya marah. Meninggalkan situasi itu, membantu menghindari emosi yang semakin menggebu-gebu.
• Tutup mata dan membayangkan hal-hal menyenangkan dapat membantu menurunkan emosi.
• Hitung sampai 10 untuk menenangkan diri. Jika perlu hitung hingga 50-100 sampai perasaan emosi menurun.
• Membasuh wajah dengan air dingin. Cara ini akan sangat berguna untuk menurunkan emosi dalam diri.
• Atur pernapasan secara perlahan. Mengatur pernapasan memberikan perasaan baik sehingga menjadi lebih baik.
• Minta bantuan teman. Teman atau keluarga dapat menjadi media untuk menenangkan diri dari perasaan emosi.
• Pahami jika pikiran negatif adalah hal yang salah. Untuk itu, bisa menggantinya dengan pemikiran yang lebih positif dan rasional. Jangan sampai perasaan kesal membuat perasaan menjadi terluka.