Suara.com - Menangis merupakan salah satu cara mengekspresikan emosi. Ini adalah kondisi yang wajar terjadi. Namun, pasti ada waktu di mana Anda berusaha mencoba berbagai cara agar tidak mudah menangis, misalnya ketika sedang di kantor atau berada di depan banyak orang.
Apakah Anda sudah menemukan caranya? Jika belum, cobalah beberapa cara berikut.
Cara agar Tidak Mudah Menangis
![ilustrasi perempuan sedih.[Freepik.com/cookie_studio]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2022/05/18/94038-ilustrasi-perempuan-sedihfreepikcomcookie-studio.jpg)
Melansir dari laman Psych Central, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan supaya Anda bisa menahan air mata.
Latihan pernapasan
Saat stres, menangis adalah salah satu cara tubuh Anda melepaskan energi negatif tersebut. Namun jika Anda ingin menahannya untuk beberapa saat, cobalah menerapkan teknik pernapasan sederhana.
Ambil napas secara perlahan, hitung sampai 8–10 ketukan lalu ahan di dalam perut. Metode ini akan membantu saraf parasimpatis Anda menjadi lebih tenang sehingga air mata dapat ditahan.
Memijat sesuatu
Alih-alih menangis, cobalah untuk menyalurkan emosi Anda pada benda. Caranya, ambil barang di dekat Anda dan tekan-tekan benda tersebut.
Baca Juga: Sedih Dapet Komentar Kebencian Gegara Nonton BLACKPINK, Rachel Vennya: Sebenci Itu Sama Aku?
Usahakan untuk memilih benda-benda kecil seperti koin, bola bekel, atau penjepit rambut. Cara ini cukup efektif untuk menyalurkan rasa ingin menangis karena gelisah.
Alihkan perhatian
Jika Anda ingin menangis saat sedang melihat film, cara terbaik untuk menghindarinya tentu saja menjauhkan pandangan Anda dari film tersebut. Mengalihkan perhatian dari sesuatu yang membuat Anda menangis adalah cara paling jitu untuk menahan air mata keluar.
Sementara itu, apabila Anda ingin menangis saat sedang berbicara dengan seseorang, hindari melihat matanya langsung.
Terapkan teknik 5-4-3-2-1
Teknik 5-4-3-2-1 dilakukan untuk membuat indera Anda fokus pada sesuatu tertentu sehingga sejenak melupakan emosi yang ada.
