REGIONAL:
Suara.com - Momen buka puasa identik dengan kebersamaan dan kehangatan. Santap lezat untuk melepas dahaga dan lapar setelah seharian berpuasa jadi dambaan banyak orang. Namun demikian untuk Anda yang lekas merasa ngantuk setelah berbuka, beberapa tips ini bisa digunakan. Tips berbuka agar tidak ngantuk bisa Anda lihat di bawah ini.
Ngantuk saat berbuka bisa jadi hal yang merugikan sebab Anda mungkin saja melewatkan ibadah salat maghrib dan isya. Maka dari itu, empat tips sederhana berikut ini bisa Anda coba, agar tetap dapat melakukan dua ibadah salat wajib tersebut setelah berbuka tanpa harus melawan kantuk.
1. Jangan Makan dan Minum Berlebihan
Ketika berbuka puasa, cermati porsi makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Jangan membuat perut yang berada di keadaan kosong menjadi kaget dengan semua makanan dan minuman sekaligus dalam satu waktu.
Tidak hanya memicu rasa kantuk setelah menyantap semua makanan dan minuman ini, namun kebiasaan tersebut juga dapat membuat perut menjadi sakit sebab porsi makanan yang dimasukkan ke dalam perut tidak diatur dengan baik.
Konsumsi makanan dan minuman secukupnya saat berbuka demi kesehatan perut, dan terhindar dari kantuk setelah berbuka puasa ini.
2. Coba Mandi Sore
Satu jam sebelum waktu berbuka puasa, coba untuk mandi sore. Hal sederhana ini bisa membantu Anda merasa lebih segar dan menemukan energi baru untuk menjalani sisa ibadah puasa dan hari Anda yang masih cukup panjang.
Jika tidak sempat mandi di sore hari, maka Anda dapat membasuh wajah atau cuci muka dengan air hangat agar rasa kantuk yang muncul sebelum berbuka dan setelah berbuka bisa berkurang secara signifikan.
3. Hindari Makanan dengan Kandungan Sedatif
Makanan dengan kandungan sedatif merupakan makanan yang dapat memberikan efek menenangkan. Setelah mengkonsumsi makanan ini, seseorang akan menjadi lebih tenang, dan kemungkinan datangnya kantuk akan menjadi lebih besar.
Makan ini diantaranya adalah sayuran, daun-daunan, dan sejenisnya. Bukan berarti Anda sama sekali tidak boleh mengkonsumsinya untuk berbuka puasa, namun lebih kepada mengatur porsi yang dikonsumsi saat berbuka dan diimbangi dengan ragam jenis makanan lain.
4. Aktivitas Fisik Ringan
Meski sedang berpuasa Anda juga dapat melakukan aktivitas fisik ringan sebelum berbuka puasa. Sekedar berjalan-jalan atau peregangan dapat membantu Anda menghindari kantuk dan mendapatkan sedikit tenaga untuk menjalani sisa hari.
Aktivitas fisik ringan juga dapat membantu melancarkan peredaran darah dan memperbaiki suasana hati, sehingga dapat membantu mengatasi rasa kantuk selama puasa dan setelah berbuka nanti.
Kontributor : I Made Rendika Ardian
TERPOPULER